水是生命之源。从人体所需的角度来看，正常情况下，每天需要补充1500--2000毫升的水分，以维持人体内的新陈代谢和血液循环。

有些特别注重养生的人只信赖白开水，除此以外，对其他都怀疑排斥。过度谨慎反而可能会使生活失去诸多乐趣和健康，列如日常生活中的饮茶。

茶，是我国最受欢迎的健康饮品，已经证实具有良好的保健养生效果，长时间正确饮茶，对身体有百利而无一害。

世界卫生组织调查了许多国家的饮料，经综合评判后最终认为：茶为最佳健康饮料，尤其对中老年人群。

据科学测定，茶叶含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、咖啡碱、维生素、矿物质、蛋白质、茶多糖等几百种有益成分。正是这些有益成分的协同作用，对人体产生显著的生理调节和药理保健作用。

那经常喝茶到底能给人带来哪些好处？

饮茶的好处太多，大致罗列如下：

（1）茶的咖啡碱及茶氨酸可使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

（2）茶多酚、茶色素、咖啡碱等能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

（3）茶中氟元素对预防龋齿有很大好处。调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

（4）茶中富含钾、锰、镁、锌、硒等人体必须且难以获取的微量元素。

（5）茶多酚、茶黄素、茶红素等有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显抑制癌细胞的生长。

（6）茶多酚及其衍生物、维生素等能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗氧化能力是维生素E 的18倍以上。

（7）茶中咖啡碱、酚类、及微量元素有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

（8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

（9）饮茶有良好的减肥和美容效果。

（10）饮茶对预防老年性白内障有帮助作用。

（11）茶叶所含鞣酸及氧化物能杀灭多种细菌，能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

（12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

（13）茶中钾等金属阳离子能被迅速吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和酸性代谢产物。

（14）防暑降温。饮热茶几分钟后，可使皮肤温度下降1-2摄氏度，使人凉爽。

显然，喝茶的好处不是喝白开水所能及的。但也不能凡饮必茶、嗜茶如命。

过度、不合理的饮茶反而会对人体造成伤害，那还真不如只喝白开水了。