一层秋雨一层寒，又到了妈妈喊你穿秋裤的季节。

可仍有人哆哆嗦嗦的表示不服——老话儿不是说“春捂秋冻，不生杂病”吗？

透过现象看本质——什么是“秋冻”？

所谓“秋冻”，本质是一种适度的防寒锻炼。

入秋季节后，人们要根据气温适当添加衣物。在天气转凉的时候，加衣应以能承受范围的寒冷为度，不要过早的穿上厚衣服。

适度的“秋冻”，可以增强人体的抗寒能力，使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应寒冷的环境，能对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

活学活用——“秋冻”有哪些讲究？

▼ 南北方要区别对待

所处地域不同，温度差异较大，比如同时期的南方和北方。

南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添衣。

北方却是典型的“一层秋雨一层凉”，而且昼夜温差大。尤其深秋时节温度低，如果一味强求“秋冻”，反而可能适得其反，引发疾病。

▼ “秋冻”并非人人适用

不同的个体，身体素质不同，“秋冻”并不适合所有人。

一般来说，以下几类人群不宜“秋冻”：

有呼吸系统相关疾病的；有心脑血管疾病的；有风湿、类风湿等骨关节病的；糖尿病患者；体质偏弱、有胃肠道疾病的人群。

另外，老年人和小孩一般体质弱、抵抗力相对较差，仍然应当以气温变化来衡量，循序加衣，不宜秋冻。

纵然是普通健康人群，也要注意“冻”得适度。

深秋至，如何喝茶养生？

深秋养生，重视保暖的同时，重点在养阴防燥、润肺益胃。

同时，自古逢秋多寂寥，寒露之后，自然界肃杀之气渐重，人也容易变得多愁善感，情绪低落。

坚持喝茶，品饮适合的茶，一方面滋养身体，另一方面益养心神、照顾情绪，最为必要和适宜。

推荐一：香高味郁的乌龙茶

乌龙茶，不寒不温，性中和、阴阳平，恰与秋分相合，非常适宜秋季干燥的气候里饮用。

尤其是香韵兼备的凤凰单丛茶与隔年陈的武夷岩茶最优。

推荐二：甘醇平和的老白茶

白茶不炒不揉，品性清新淡雅，汤色黄亮，润养心神。

秋季可选择多饮老白茶，助于清肺益气。

推荐三：温润醇厚的陈年红茶、老六堡等黑茶、柑普茶

随着天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多人会出现体寒、手脚冰凉等现象，胃肠道对寒冷的刺激也非常敏感。

这时，一杯温厚暖胃的红茶（如传统烟熏工艺的正山小种等）和熟普茶，老六堡等再合适不过。

此外，柑果香与熟普陈香自然融合的柑普茶、陈皮普洱茶，稠滑甜润的口感，红艳明亮的汤色，缓解秋愁，散郁闷。

推荐四：适度品饮绿茶、花茶

桂花过了，菊花该上场了。

如果体燥、内热、上火的茶友，可以适当品饮绿茶、菊花茶等（体寒、肠胃不适者少饮）。

比起一般的花草茶，菊花茶向来以风姿优美的观感、清雅通透的口感和清火明目的功效而见长，加入蜂蜜或冰糖则更为滋润，是最适合秋日的佳饮之一。

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