最近几天，全国多地出现高温警报，不少患者被确诊为热射病，且已经出现多例死亡报告。但这还只是今年最热阶段的开始，因为从7月16日起，我国将迎来一年中最热的三伏天气。
今年三伏天又是一个超长待机，一共40天，全国各地进入蒸笼模式，防暑降温是重中之重。那么，三伏天开始了，大家需要注意哪些问题？如何健康养生，防暑降温？
一、热在三伏
三伏是初伏、中伏和末伏的统称，意味着一年中最热的阶段。所谓“伏”，是指阴气被阳气所迫，藏伏在地下，不敢抬头。这一阶段最大的特点就是气温高、气压低，湿度大，闷热潮湿，让人浑身难受。
每年三伏的具体开始和结束时间并不相同，一般在小暑和处暑节气之间，具体计算日期由节气和干支记日配合决定。
民间传统计算方法是从夏至开始推算，夏至之后的第3个庚日，就是初伏的开始时间。第4个庚日是中伏的开始日期。而末伏的时间则跟立秋节气相关，在立秋之后的第1个庚日，是末伏的开始时间。每个庚日间隔10天，初伏和末伏都只有10天，但中伏则有10天或20天之分。这也就造成了有些年份三伏天只有30天，而另外一些年份三伏天有40天的说法，比如今年就是40天超长三伏天。
三伏天气，潮湿闷热，地表接受的月亮比散发出去的热量越来越多，温度也越来越高。高温炎热带来了各种健康问题，尤其是暑热暑湿。
三伏天养生，就要尽量避免因暑热带来中暑问题，同时由于现代人喜欢吃冷饮吹空调，还有避免长期在空调房中久坐导致的空气流通不畅和暑期感冒问题。
饮食方面要尽量清淡，多补充水分。需要注意的是，要尽量少喝冷饮，少吃油腻荤腥的食物。房间要定时开窗通风，避免高温时段户外劳作和运动，出门要做好防晒准备。尤其是老年人和小孩子，身体机能相对较弱，更应该注意。
二、盛夏养生喝茶
每一个人的体质都不同，大体上有寒热之分。夏季养生喝茶，要结合自己的体质，选择合适的茶。如果饮茶不当，不但不能起到防暑降温作用，还可能造成身心损伤。
对于体质燥热的茶友来说，夏季喝茶应选择寒性茶叶。在6大茶类中，未发酵的绿茶和青味发酵的黄茶及白茶，最适合这些茶友。当然，轻度发酵的乌龙茶和普洱生茶，茶性也比较寒凉，能够清热去火，降燥止渴，让人的精神更加充沛，同样适合大多数人夏日解暑降温。
对于肠胃功能虚弱体质虚寒的茶友而言，上面几种茶就不适合了，应该选择茶性相对温和，刺激性较小的茶叶。比如全发酵的红茶，茶性非常温和，没有什么刺激性，茶多酚已经转化成茶黄素和茶黄素，可以生津清热，利尿解毒，对肠胃刺激性小。另外，发酵程度较重的乌龙茶和黑茶以及部分长时间存储的老茶，同样适合肠胃功能较弱的茶友。
如果大家不知道自己的体质到底是怎么样的，可以选择相对温和的乌龙茶，它介于红茶和绿茶之间，茶性平和，刺激性不强不弱，适合大多数人的体质。
需要注意的是，夏天养生喝茶，要注意投茶量，千万不要喝浓茶，也不要喝浸泡时间过长的茶。这一些茶汤中的咖啡碱和茶多酚含量较多，可能会刺激肠胃和影响睡眠。
另外，如果条件允许，请尽量饮用温热的茶水，少喝冰凉的茶水。凉茶会刺激肠胃，加重肠胃负担，可能会导致身体不适。温热的茶汤能够更好地打开毛孔，帮助散热，起到真正的防暑降温作用。
