今天即是“腊八节”又是“小寒”，民间有“腊七腊八，冻掉下巴”，“小寒大寒，冷成冰团”的说法。今天，你那里冷吗？

“腊八节”是汉族的传统节日，腊八节又称腊日祭、腊八祭、王侯腊或佛成道日。在腊八节这一天民间流传着吃“腊八粥”、“泡腊八蒜”、“腊八饭”的风俗。

腊八粥：

腊八粥也叫“七宝五味粥”、也叫“福寿粥”，是以很多种瓜果、豆、米等五谷杂粮煮成。各地区所用材料不一。根据口味，还有甜、咸之分。部分地区还有用腊八粥祭祀的习俗;佛教用腊八粥供佛;部分寺庙还会煮腊八粥分给信徒吃。

泡腊八蒜：

北京、华北大部分地区还有在这天泡制腊八蒜的习俗，腊八蒜即是用醋泡的蒜，用紫皮蒜和米醋，把蒜瓣的老皮去掉，浸入米醋中，装入小坛封上口放到一个冷的地方，直到蒜变成绿色。

“小寒”一般在公历1月5-7日之间，是中国农历二十四节气中第23个节气。隆冬“三九”也基本处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。小寒即天渐寒，尚未大冷，意味着我国气候正式进入一年中最寒冷的时段，天气会越来越冷，养生要注重滋补、调温。

小寒养生：

起居要注重“三防”和保暖

1、防寒：要护头

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

2、防燥

除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

此外，可以使用加湿器，在你觉得干燥时可以使用喷壶或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

3、防外感：常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

4、保暖

小寒时节，天气严寒，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，容易感受风寒邪气，而寒邪容易伤人阳气，在《伤寒杂病论》中说到“寒之为病，肾先受之，其客于五脏之间，脉引而痛；若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著。”所以从小寒节气起尤其要做好御寒保暖，防止疾病的发生。

由于小寒时节天气寒冷，心血管疾病的患者与往年相比大幅度增加，因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。所以特别要注意在此时做好保暖，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

饮食重温补

“小寒时节天气寒冷，养生的重点在于滋补肝肾。合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。”从饮食养生的角度讲，要特别注意多食用一些温热食物以滋补肝肾，防御寒冷气候对人体的侵袭。可以多食豆谷干果、肉类，如红豆、黑豆、黑米、牛、羊肉汤、鸡汤、鸭汤等。

多运动健身

“冬天动一动，少生一场病”，小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等，运动时还是要注意保暖，衣着以轻便、合体、柔软为主，运动适度，遵循循序渐进的原则，控制运动量。

小寒后如何饮茶？

小寒时节，天寒地冻，人体的生理机能也开始减退，新陈代谢也慢下来了，活动量也减低了。爱茶的朋友们可选择饮用红茶、普洱熟茶、黑茶、传统工艺的浓香型乌龙茶、柑普茶等这类茶性温和的发酵茶，不但可以御寒保暖，生热暖胃，还可增加围炉煮茗的乐趣。

如果属于内热体质的茶友可以适量品饮平和的老生普、老白茶、黄茶、清香型乌龙茶等传统茶品。如果因喜爱吃温补食物、或食火锅之后上火较多，建议品绿茶、菊花茶。秋冬产制的菊花茶，正是新鲜当令的清热去火、疏肝明目茶。代茶饮类，可以冲泡麦冬、胖大海、百合，每天饮用，既可以润肺还能利咽止咳，预防上呼吸道疾病。”另外在天气寒冷手脚冰冷的时候，不妨来一杯老姜黑糖，暖心暖身吧。

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