俗话说：“夏天不减肥冬天徒伤悲”。最近身边好多小伙伴都开始锻炼了。或是跑步、健身，或是打球、游泳。运动健身的时候，可以喝茶吗？

运动健身，主要目的就是为了增强身体新陈代谢，运动过程中会有大量流汗、心跳快的特点。在运动中，人体的血液循环较快，身体水分和盐分会大量流失，因而人们最直接的感觉就是疲惫，身体机能呈下降趋势，能量的流失。因而，按照生理学的角度来讲，这时候最好是喝淡盐水，以便补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。

运动前可以喝茶吗？

有研究表明，运动前是可以适量喝茶的。《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助，提升了17%。儿茶素有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。

在有氧运动前30分钟喝下普洱生茶，然后开始长跑，过程中没有因茶的刺激性而使心率异常加快，而其在消除耐力型运动的疲劳上的确颇有效果，长跑结束依然不觉疲累，而且在运动后拉伸肌肉时也很容易拉开，并不会感到僵硬或酸痛。

简单来说，运动之前先喝一喝茶。让儿茶素也参与到之后的运动锻炼中来，这样就可以在运动过程中燃烧更多的脂肪了。

至于减脂的功效，老实说，不论生茶还是燃脂剂，都是要配合运动的，动得多发挥的作用就强，燃脂自然也就多了。而处于增肌期的朋友，也不用刻意回避生茶，以为喝进去肌肉就不长了。其实，增肌期的体脂控制也是很有必要的，否则肥肉和肌肉一起长，你要的各种线也是出不来的。

特别增肌期的饮食以高蛋白为主，肠胃、肝肾的负担都是很大的，适量地饮用生茶可以促进消化，也因其清热解表的功效对护肝有一定的帮助。无论是有氧训练还是重量训练，来一点普洱生茶都是不错的。

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