昨天，是二十四节气中的小暑，“小暑”的到来，标志着盛夏时节正式登场，距离一年中最炎热的时期越来越近。“小暑”过后气候炎热起来，人们很容易食欲降低、胃口不佳、肠胃不适。

当然，暑天饮食也不可一味追求吃苦瓜等凉性食物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用。

除了通过食补来度过酷暑之外，喝杯茶也能够帮助我们度过炎热的夏天哦！

一杯三鲜茶，消暑生津，还能减肥

鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，将前3味药洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。

一杯苦瓜茶，预防中暑，提高免疫力

晾干的苦瓜片10～15克，研为粗末，放入保温瓶中，用沸水适量冲泡20分钟。

一杯莲心茶，清热安神，消脂降血压

莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味极苦，用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用。

一杯薄荷青茶，清热解暑，消除烦闷

西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。

一杯洋参茶，补气解暑，还能预防上火

西洋参8到15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。

一杯竹叶茶，消暑祛湿

竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。竹叶茶可是清暑、祛湿的佳品。

一杯绿茶，神清气爽，解暑又防晒

绿茶中含强效的抗氧化剂、儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，让您神清气爽，最好在白天喝哦。

小暑之后，进入三伏天，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，也很容易因为贪凉导致肠胃疾病，所以，天气虽热，冷饮虽好，但是不可多喝哦。喝茶吧，简单营养，健康又养生！

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