立秋至。

秋季第一个节气，暑去凉来，禾谷成熟，是收获的季节；有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。不过，立秋虽至，暑气难消，秋阳肆虐。往往到9月下旬才会凉快下来；“秋后有一伏”，防暑热依然必不可少！

所以，在立秋时节的养生过程中，人们需要从以下两个方面来多加考虑：

一方面，随着气温有热转凉，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。所以，根据季节特点对饮食进行科学地调整有利于补充夏季的消耗，并为越冬做好充分的准备，由于秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍旧很高，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止咳、清心安神为主。自然，这个时节白天宜喝清热又有安神作用的绿茶和普洱生茶，但因为此类茶既有提神作用又具备安神作用，要注意饮用剂量和频次，充分发挥其清热和安神的功效。

生茶

另一方面，根据中医五行学说，秋季对应着肺。而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，尤其需要润燥、养阴、润肺。但是，此时肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。因此，立秋过后要加强调养肺脏和脾胃，使废气不要过偏、脾胃不要过弱，以免影响机体的健康。

大家知道，养胃和暖胃，最适合的茶饮就是红茶和普洱熟茶了，这两种茶也就成了这一时节最适合不过的养生茶饮。

热播谍战剧《面具》中的饮茶片段

至于滋阴润肺，推荐一款效果不错又制作方法简易的茶饮：

【黄精枸杞茶】

原料：黄精2克，枸杞3克。

制作：1、黄精、枸杞放入杯中；2、倒入开水冲泡；3、代茶饮即可

黄精枸杞茶

图片来源于网络 作者：普洱茶吧刀哥