国人喜欢喝茶，更喜欢品茶，茶于我们而言，不仅解渴还能修身养性。一片片茶叶在翻腾的沸水下，逐渐张散开清晰的脉络，淡淡的香味弥漫在身旁，这对于爱茶之人来说是一种享受，更是一种惬意的生活。

茶不离手，来形容国人好茶的程度一点也不为过，国人好茶不仅因为茶对身体健康大有裨益，更是因为茶有提神醒脑的作用，久坐办公室，难免犯困打瞌睡，来一杯浓茶，即刻便让你头脑清醒，思绪清晰。

茶，因为其中含有大量的茶碱所以具有提神醒脑的作用，这一点是毋庸置疑的，但是茶除了提醒脑之外，还有一个作用，那就是安神助眠，有人说那两个作用不是相互矛盾吗？

其实这两点并不矛盾，还相辅相成，且听小编一一道来。其实很多人都说白天喝茶有提神醒脑的作用，但是如果喝茶太多，或者喝太晚，就会导致晚上失眠，哪里还有小编说的有安神助眠的效果呢？

其实这两个背道而驰的作用取决于你喝茶的“姿势”，要看你怎么喝才能达到你想要的效果，如果你想要喝茶不失眠，还能安神助眠，那小编教给你几个喝茶的“姿势”，保证你晚上睡眠一定好！

睡前3小时不饮茶

如果你有固定的睡眠时间，那小编建议在每天睡觉的前3个小时就停止饮茶，比如你每天睡觉的时间是晚上10点，那就在7点之后不要再喝茶了，这样就不会影响晚上的睡眠。因为对于一个健康的成年人来说，茶里面富含的咖啡碱在不到一个小时的时间里就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。所以如果按照小编的建议，这样断然不会影响你的睡眠。

喝淡一点的茶

因为茶里面富含咖啡碱，但是咖啡碱的作用要达到一定的量才能发挥作用，人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，如果咖啡碱的含量不是特别高，这样就不会影响人的睡眠，也就是说如果茶不是很浓，那么咖啡碱含量不高，就会不影响人的睡眠，所以小编建议大家睡前一定不要喝浓茶。

不喝头泡茶

茶中富含的咖啡碱是极易溶于水中的，如果热水冲泡2分钟，大约70%-80%的咖啡碱就已溶解到水中，那么如果茶多泡几次，这样咖啡碱就会全部溶于水中，后面的茶水中的咖啡碱含量就会很少，从而也就不会导致失眠的情况，其实这跟不喝浓茶完全是一个道理。

喝老茶、熟茶

老茶和熟茶刺激性比较弱，性温和，特别是红茶、熟普之类的茶茶性更加温和，这样对人的刺激性更弱，这类茶不仅不会让人失眠，反而会有助于人体睡眠，如果这类茶煮着喝效果可能会更好，还会有安神的作用。

小贴士

其实除了这些之外，想要喝茶不失眠，还可以喝一些比较甜的茶，或者在喝茶的时候吃一些甜点，这样也会更加助于睡眠，但是小编以上所说的不利于睡眠的喝茶方式，大家还是尽量避免。

如果你平常经常会失眠，那么小编建议你在吃完中午饭之后就尽量不喝茶了，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，这样也是非常助于睡眠的！