马上就进入盛夏三伏。很多朋友问：盛夏三伏天，该如何养生喝茶？

希望你看完此文后，不仅能知道三伏天该怎样喝茶，更能明白为什么要这样喝茶。

盛夏三伏，酷暑闷热，自然界和人体阳气最为旺盛，也易诱发各种身体问题，比如心情烦躁、失眠、食欲下降、腹泻肠胃疾病、中暑等等。因此，我们需要针对夏天，结合养生的原理、要点，对应自身状况找到合理的应对之策，包括如何通过饮茶来帮助养生。

养身宝典、中医理论奠基之作《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

大意是说：夏天三个月，天地热气交合，万物开花结果，阳盛繁荣。应该晚睡早起，不要发怒，使内气得到宣泄，让心中无存郁怒。阳气宣畅，通泻自如，精神外向愉悦，这是适应夏天，长养阳气的方法。如果违背了心脏肺腑就会受伤，到了秋天就易生病，身体收敛的机会、能力差了，冬天更容易发病。

概括起来夏季养生的要点主要是：养心，护阳，防暑湿。

1、养心

《黄帝内经》说：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。心不光主管血脉，还管着精神，整个身体状态都和心有关，为“阳中之阳”。夏气精藏于心，所以夏季养生首在养心。

2、护阳

夏天，外界炎热，阳气旺盛，很多人不理解为啥还要护阳。夏天人体阳气外泄，内阳反而空虚。过量寒凉易损阳气，造成夏天很多肠胃病症，大部分寒性体质，很多秋冬的寒湿病症，其根源也在夏天没能养好阳气。所以夏季养生从 “护阳” 开始。护阳，主要指护脾胃阳和肾阳。

夏季护阳不仅必要，还能 “事半功倍”，出汗就能逼出体内寒邪湿气。适量运动、多饮热茶都能做到利尿排汗，简单易行还收效明显。

3、防暑湿

夏天高温闷湿，人体阳气外泄，内阳空虚，脾胃寒弱，体表湿气重，排泄不通畅，很容易沾染暑湿。一旦染上，缠绵不休，很难根治。所以一定要外防暑湿，内防寒凉，这样才能做好养心护阳。

夏季养生，还有几个常见问题。

1、出汗

要想一年四季身体好，夏天出汗不可少，夏季主动出汗的好处和重要性怎么说都不为过。

2、冬病夏治

何为冬病？一是寒症，如宫寒、体寒、脾胃虚寒等；二是冬天易发的病，如颈椎病、关节炎、哮喘等。

为何要夏治？夏天人体气血活跃外走，此时治疗寒性慢性病，简单易行且收效好。

3、中暑

人体散发热量主要靠排汗排尿，体表血液流动和呼吸。中暑是由于外界高湿，体内积热多于散热，靠自身身体机能无法调节而导致的急性病症。

中暑会有全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状，但最严重的中暑反而是不出汗，热量无法散出来，都积累在体内。

明白了夏季养生的原则、要点和误区，再回头看看该如何饮茶，就很简单明了。

1、对于寒性体质格外需要护阳养心的人来说，夏天饮红茶再好不过。天气外热，加上红茶的温性，可让身体形成平衡，这对冬病夏治也能起到很好的辅助作用。

2、对于热性体质的人来说，绿茶黄茶等寒性茶无疑是更佳选择。夏天喝能消暑降燥，生津止渴，祛热降火。

3、如果你是平和体质，就没有过多的禁忌，选择面更广，想喝啥都行。

特别注意的是：夏天也要喝温热的茶。