早茶一杯，一天威风

午茶一杯，劳动轻松

晚茶一杯，提神去痛

一日三杯，雷打不动

这句民间流传的茶谚语，非常形象地表达了喝茶的方法和好处。

下面就一起来看看，如何健康地饮茶吧。

饮茶，选对时间很重要

中国传统医学亦讲求盈虚有度，过犹不及，饮茶也是同理，既是遵循因人制宜的原则，同时也要把控量与时的平衡与合理。

早上饮茶：人体在经历了一个夜晚的休息过后，因为体内水分的消耗，血液的浓度会有所变大。因此，在早餐过后，选择清淡的茶，不但可以快速补充身体所需的水分，稀释血液，还可以清理肠胃。

下午饮茶：下午2点至3点期间饮茶，俗称“下午茶”，被称为一天之中最为重要的饮茶时刻。在午休之后，人体还处于昏沉的状态下，可提神醒脑，有助于恢复状态，投入到工作、生活中，还可以对人体的机能可以起到调理的作用。

申时饮茶：与下午茶有所区别，申时茶是指在下午3点至5点，属全天最佳排毒时间。广西营养协会专家马力平教授认为：申时是膀胱最活跃的时候，身体需要充足的水分补充，所以喝申时茶有一定的科学依据。

申时喝茶具有很好排毒功效，此时多喝茶，有助膀胱排除体内废物，促进新陈代谢，加快身体中有毒物质和废物排出的好处。

晚上饮茶：晚饭后可以说是一天当中最自由的一段时间了，这时候吃过晚饭，适当来一杯晚茶，有助于消腻去脂，提神益气，堪称是晚饭后的绝配。晚上八点左右，是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

但平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，以及对咖啡碱耐受度低的人群一般不建议晚间喝茶。

适量饮茶，才更健康

英国有一个宣传饮茶的口号：“为了健康，请每天喝四杯茶。”美国《茶与咖啡贸易》杂志早在1907年介绍茶叶时曾说道：“用品质好的茶按平常的方法冲泡，普通人每天饮茶五六杯也不会有害。”

你可能会有疑问：不同的人，所使用的茶杯大小各异，如何根据杯数来确定饮茶量?

随着茶叶品饮消费的推广和普及，关于这方面的经验数据积累越来越丰富，相关认识也越来越深入。

根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜(出自浙江大学茶学系教授屠幼英主编书籍《茶与健康》），饮茶量的多少决定于茶类、身体状况、生活习惯等综合因素。

综合来看，一天较为健康的饮茶量约为400ml~1500ml左右。茶除了解渴、补水还可以给细胞输送它所需要的营养物质。

一杯茶慢慢喝慢慢品，一天分几次饮茶，让身体有个吸收消化的过程，切不可因为急需解渴就牛饮一大壶。好的东西，往往需要量力而行，适量为之，是亘古不变的真理。

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