现代社会，获得糖及甜味的来源太多；糖类摄入太多，危害很大：

容易上瘾：和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。

伤牙：糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。

导致肥胖：糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。

营养不良：糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

加速皮肤老化：最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！

想要减少糖类摄入，需要慢慢来。

戒掉甜味饮料

甜味饮料可能是我们日常生活里糖类的重大的来源，很多人不吃零食但是饮料都是一天好几罐。日常生活中，尽量饮茶、喝纯果汁或者美式咖啡，减少对糖类饮料的依赖；

戒掉甜味垃圾食品

蛋糕、冰淇淋、饼干等等。如果你非常爱吃甜品，可以先从吃低糖的甜品开始，比如把牛奶巧克力换成黑巧克力，把雪糕换成水果酸奶等。

为了健康，不要用糖把自己宠坏哟~