普洱茶近几年越来越多的得到⼤家的喜爱，不仅因为⼝感特别，还有很多⼈更多喝普洱茶是因为减肥。但是也有很多的朋友怀疑喝普洱茶的减肥效果，但普洱茶到底有没有减肥的效果呢？
⼀、普洱茶减肥的原理
1、化学作⽤
在普洱茶减肥功能广为⼈知之前，绿茶、乌龙茶有减肥的功效就已经深入⼈⼼了，起主要作⽤的就是茶叶中所含的茶多酚、儿茶素、叶绿素、维⽣素C等物质，茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维⽣素C能促进胆固醇的排泄，⽽且这些物质都是纯天然的、对⾝体没有任何副作⽤的。既然起作⽤的是这些宝贝物质，⽽绿茶、乌龙茶中也含有这些物质。
那凭什么普洱茶减肥会这么流⾏呢？难道只是炒作吗？非也非也！这得从制作普洱茶的原料说起。普洱茶的原料是云南⼤叶种茶，作为世界茶树的发源地，云南⼤叶种茶是世界上最原始的茶树品种，茶多酚、儿茶素、咖啡碱的含量要远远⾼于其它中⼩叶种茶树。
2、物理作⽤
研究表明，普洱茶对离体肠段有减少收缩幅度和降低收缩频率的作⽤，⼩肠收缩频率减慢，意味着对食糜的笑话较不充分和对营养物质的吸收较少。并且普洱茶能使肠壁舒张，故每个蠕动波可以把食糜的推进距离增⼤，因⽽缩短食糜在肠内停留的时间，这样⼩肠就来不及吸收食物的营养了。因此，就能达到食物吃得多、营养吸收少的效果。
因为脂肪的消化周期很长，⼀般是饭后3个⼩时左右才能完成脂肪的消化，饭后喝普洱熟茶有利于减少脂肪的吸收，⽽脂肪则通过便便排出体外。
这也就是⻄部边疆的游牧⺠族钟爱普洱茶的原因，他们以⾁为主食，每天都摄入很多的蛋⽩质和脂肪，⼜由于当地缺少蔬菜和⽔果，维⽣素和纤维素的摄入量很少，因此只能通过喝普洱茶来帮助代谢摄入体内的多余脂肪，这些就是我们平时常说的普洱茶能刮脂。这里说的可是熟茶，饭后喝空腹千万那不要喝⽣茶哦，⽣茶因为没有经过发酵，茶多酚、咖啡碱、鞣酸之类的物质含量很好，对肠胃的刺激性太⼤，肠胃不好的⼈空腹喝饭后立即喝⽣茶，容易晕茶。
3、微⽣物作⽤
无论是⼈⼯发酵，还是⾃然陈化发酵，微⽣物及其代谢产物都是形成普洱茶(这里指的是熟茶和陈年老茶)品质、构成普洱茶汤⾊滋味、实现普洱茶保健功效的重要组成部分。普洱茶发酵过程中产⽣的有益菌群，主要是⿊麴霉、酵⺟属⼀类的，能够帮助消化，促进代谢，从⽽实现减肥的效果。还记得⼩时候吃多了不消化，医⽣有会让你吃⼀些酵⺟片，过⼀两个⼩时就消化了吧！微⽣物是世界上数量最为众多的动物，他们的存在是所有⽣物存在的基础。
出道22年以来一直维持姣好身形的李孝利表示她保持身材的秘诀之一就是有喝普洱茶的习惯，她习惯早上空腹饮一杯普洱茶（熟），有助于消化前一天吃过的食物，同时茶的酵素对腰部消脂有帮助！
⼆、但为什么有的⼈喝了减肥效果不明显呢？
因为没有摆正心态！！！
1、做好长期努⼒的决⼼永远不要尝试速成的减肥⽅式，⼀定要让⾃⼰养成正确的习惯。喝普洱茶减肥也是如此，你要做好长期努⼒的决⼼，因为绝对不可能马上就看到成效。它是⼀种饮食调理的⽅式，只要每天能坚持饮食规划，以及饭后⼀杯普洱茶（茶中的单宁对铁的结合甚强，许多实验皆证明茶中的单宁会引起动物或的缺铁现象。研究发现，如果喝茶的时间拉到餐后一小时的话，非血质铁的吸收率会比较好，所以如果真的担心喝茶对铁质吸收的影响，也可以考虑不要在饭后立刻喝茶，把喝茶时间延后一些也会有帮助喔！）～你会慢慢发现⾃⼰变得更有活⼒，⽽且最终⼀定能达到⾃⼰理想的体重⽬标。
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2、适当的饮食计划当你尝试喝普洱茶帮助减肥时，⼀定要搭配正确的饮食计划。像是每天⼀定要吃⾜够的健康沙拉、⽔果和蔬菜，并且要限制晚餐的分量。⽽这些限制，只要你达到了想要的体重⽬标，就能解禁～只要持续『饭后⼀⼩时，喝杯普洱茶』的好习惯，就能轻松维持体重！
3、养常运动好习惯和其他的减肥计划⼀样，喝普洱茶减肥加上适当的饮食计划，如果还可以搭配运动，绝对可以⼤⼤的加速达成你的减肥⽬标！⽽当你刚开始喝补洱茶的时候，你会很容易感到肚⼦饿。这个现象在运动后⼜会更加煎熬……千万要坚持住，⼀定要吃低卡食物！只要你减持⼀段时间，就会慢慢习惯，也就不会觉得饥饿很难受了～
三、喝普洱茶减肥要注意的几个要点：
1、冷冻后能去味由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的⼈，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮⽤；
2、⼀定要⽤沸腾滚烫的⽔来泡普洱茶，熟茶建议洗茶两遍，生茶一遍即可；
3、分清⽣茶和熟茶，普洱茶分⽣茶和熟茶两类，⽣茶⽤⾃然发酵，对肠胃刺激比较⼤，熟茶⽤⼈⼯发酵，比较温和。基本鉴别⽅法就是⽣茶所冲泡出来的⽔是金黄⾊，熟茶冲泡出来才是⾦红⾊；
4、买正宗产品普洱茶的后发酵⼯艺是很难掌握的，没有几个厂家能做好，但市⾯上的熟茶却很多，彷冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才开始喝茶的时候，就买到了不好的茶，减肥效果也⼤打折扣。所以购买普洱茶⼀是要到信誉好、懂茶的店去买；
5、女⼈在特殊时期不能喝茶需要注意的是女⼠在三期“经期、孕期、哺乳期”的时候不能喝茶，吃药的时候也不能喝；
6、当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。
