夏季天气炎热难当，动不动就大出汗，非常容易导致体内缺水而中暑，因此，需要及时补充水分，我们可以选择一些功效养茶水，补充水分的同时还可以为人体补充必要的元素。

一、枸杞茶材料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。做法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功效：滋肾润肺，补肝明目。对肝肾阳亏，腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症有良好效果。

二、枇杷竹叶茶材料：枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克做法：洗净切粗末，放入锅内加水500毫升，煎煮15分钟，去渣滤汁，趁热放入少许白糖和食盐即可饮用。功效：本方有清热生津，止咳平喘的功效，适用于发热咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也为清暑之佳品。

三、薄荷青材料：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片做法：直接用热水冲泡，稍凉后饮用。功效：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成解暑养气的佳品。

四、柠檬茶材料：新鲜柠檬2-3片，适量食盐。做法：将柠檬用沸水冲泡，加入适量食盐调味，代茶频饮，每日1剂。功效：生津解渴、健胃化痰。可治食欲不振、睡眠不稳。

五、玫瑰茶材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、适量糖、柠檬片一小片、白水550毫升。做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;3、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时，(个人建议50度左右，若水温太高刚会破坏蜂蜜的营养成份)加入适量糖即可。功效：性质温和，降火气，调理血气，促进血液循环，养颜美容，消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

六、荷叶三鲜茶材料：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克做法：茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮。功效：本方有清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功。长期饮用可降胆固醇和降血压。