奶茶是现在年轻人热爱的饮品之一，无论三餐或下午茶，喝下1杯总让人心满意足，且有多款品牌能够选择的特点，更是增添喝奶茶的乐趣，对此也有营养师分享各式品牌的奶茶热量，供大家作为选择参考。

营养师朱瑞君发文指出，奶茶款式很多，不少人都有自己拥护的品牌，但却不知道自己透过奶茶喝下的热量有多少，因此列出6款常见市售奶茶的热量和部分营养素含量。

在表中可见，热量最高的是「浓重乳奶茶」，1瓶含量就达61.1大卡，远高于热量46大卡排行第2的「阿萨姆」，后续排名则是「立顿」43.8大卡、「午后の红茶」38.1大卡、「麦香」37大卡、「特上」34.4大卡。

据世界卫生组织（WHO）建议，每日的精制糖摄取量应低于每日总热量的5％，换言之若每日需摄取2000大卡热量，精制糖摄取量应低于25公克；朱瑞君强调，做好体重控制最重要的因素就是热量的控制，若摄取量不断大于消耗量时，必定容易造成体重增加，因此选购奶茶时应配合饮食状况慎选，也不要多喝。