多喝水，水多喝！

一天八杯水，这句最常听到的一句话。但龙园君觉得，首先要搞清楚一天喝多少茶才合适，得先知道一天喝多少水，因为一天的饮水量，应该是饮水量+饮茶量。

为此，龙园君去做了功课，人体一天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml来算，1600ml÷200ml=8。

因此，除去食物中摄取和自身代谢，这句“一天八杯水”的说法在理论上是符合科学的。

但是且注意，是口渴才喝水吗？

有专家说等到口渴再喝水，那时身体已经缺水了。

龙园君查到在2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分。

所以龙园君觉得喝水这件事还是顺其自然，感觉到渴了就喝，不要等到渴的难受了才喝，也不用太在意一天究竟喝了几杯。

“早茶一杯，一天威风；

午茶一杯，劳动轻松；

晚茶一杯，提神去痛；

一日三杯，雷打不动。”

这句民间流传的茶谚语，非常形象地表达了喝茶的方法和好处。适量才健康，喝水和饮茶都是这个道理。

前段提到，理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml，这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶，龙园君以为，也是看个人的喜好来定。

我们都知道，过量饮水容易“水中毒”。在短时间内饮用大量的水，会给心脏和肾脏增加负担。即使运动之后，一次性的饮水量最好不要超过250ml。

茶水里面绝大部分都是水，一杯茶最适合的还是慢慢喝、慢慢品。

一天分几次饮茶，让身体有个吸收消化的过程，切不可因为急需解渴就牛饮一大壶，这也是不可取的。

举个例子，按一次6克投茶量来推算，冲泡3次，每次150ml。如果一天饮用两种茶，冲出6泡150ml的茶，大概的饮用量为900ml，是属于合理范围内的，其余的通过喝水来补充就差不多了。

除了喝茶量，还要注意规划好喝茶的时间，以下时段是龙园君觉得较为适宜的。

早餐一小时后喝茶，开启美好的一天；

午休起来喝茶，帮助我们提高工作效率；

下午茶配些小茶点，补充能量，享受惬意闲暇时光；

晚上喝茶不能太晚太多，睡前2小时可适当喝点淡的老熟茶，以保证睡眠质量为主。

一杯茶，慢慢喝，淡淡喝，就像人生一样慢慢品。越好的东西，往往不能一次贪多，且让细水长流。

如同漫漫人生路上，茶伴人生，细细品味，才更具时光之味。