俗话说:”春困，夏乏，秋打盹”！

春困不是病，而是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，大脑的供氧量则显得不足了。

从养生健体的角度来看，春困是不容小觑的！今天，我们就来学学一些预防春困的小妙招，精神饱满地迎接美妙的春天。

少熬夜，保证睡眠充足

充足的睡眠，是预防春困的关键所在。把握好生活节奏，养成早睡早起的习惯，有良好的作息，才能确保足够的睡眠时间。

理想的睡眠时间，一般是在晚上十一点之前，若超过这个时间点，便有可能出现入睡困难，一不小心就变成熬夜党了，从而加重春困。

因此，建议把事情早点安排妥当，在合理的时间点就寝入睡，让身体的各个器官能开启自我修复模式，也有助于提高免疫力。

一杯茶，唤醒活力

适当选择茶饮也是防止春困的妙招哦！茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。

另外，经现代国内外科学研究证实，每天喝适量茶能改善皮肤过敏，特别适合春天漫天柳絮、花粉飞扬的过敏高发季。

春天最不能错过的便是要喝上一杯春茶，不仅滋味鲜甜，还能生津润体，提神醒脑，缓解疲劳！

茶中富含茶氨酸、茶碱和咖啡碱等天然营养成分，其中，茶氨酸可以帮助我们舒缓压力，具有宁神静气，增强记忆的功效。

茶碱和咖啡碱则有助于振奋神经，削弱睡意，加速新陈代谢，帮助我们消除春困，提高注意力！

另外，馥郁的茶香不仅能让人感到轻松愉悦，还能促进人体的阳气生发，在一定程度上起到辅助消除春困的效果。

多锻炼，强身健体

春困不仅跟温度有关，冬天运动量骤降也是造成春困的原因之一，长时间的“停机”模式，使得身体的血液循环减慢，大脑供血不足。

因此，除了喝茶以外，运动也是舒缓春困的妙方之一。

专家指出，锻炼不仅可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。

《黄帝内经》中说在春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。所以，这个时候大家应该多到外面去走走。肝在体主筋，步行可以把筋活动开，使得脉络得以流通。

拒绝熬夜，适量喝茶，争取多运动，有效地克服“春困”，不仅能提高工作质量，还能充分利用春天美好的时光。

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