一个人如果肝血充足，身心会非常的健康。如果肝血不足，则会经常心情郁闷、皮肤变差、月经量少、眼睛干涩、易掉发、指甲有很多竖纹……这些都是肝血不足的表现。

肝血不足，还会让睡眠质量变差。晚上睡的晚，早上醒的早，睡觉不踏实，经常做梦，一觉起来还觉得很疲惫，精神面貌不佳。

中医有这样一个说法：肝藏魂，肝血虚则魂不藏。这里所指的魂，就是我们的精神，这句话的意思就是肝血虚的人，精神不安宁，魂不守舍，心神不定，自然会睡的不踏实。

睡不踏实的人，身体的综合抵抗力会进一步下降，我们应该知道，睡眠是一种补药，要想身体健康，就不能离开高品质的睡眠。

我们最佳的睡眠时间是晚上的10点到早上的6点，一般老年人会比较的早一点，晚上9点到早上5点，儿童又是另一个时间段，晚上的8点到早上的6点。不论怎样，晚上应该保持8个小时的充足睡眠时间。

当然，不是所有的失眠都是因为肝血不足。我们身体任何一个脏腑或经络出现了问题，都可能会影响我们的睡眠，比如脾胃不和，心肾不交等，也都会导致失眠或睡眠质量不佳，所以，要懂得辩证治疗。

今天分享一个肝血不足导致睡眠不佳的小茶方，希望能帮助到有需要的朋友。

补肝血助睡眠–枣仁桂圆茶

准备食材

炒酸枣仁9克、生酸枣仁9克、桂圆3个、大枣2个、菊花3个。

制作方法

先将炒酸枣仁、生酸枣仁、桂圆、大枣(掰开)放入锅中，然后用小火煮30分钟，关火之后放入菊花。

如何服用

每晚在临睡前2个小时的时候喝下它，能帮助改善睡眠不佳、早醒症。

【提醒】睡眠不佳的原因都很多，最好就医辩证调理。