目前我国防疫进入新阶段，很多人担心感染风险，莲花清瘟胶囊和口罩的销量明显上升。甚至网络上还出现了段子说：专家建议口罩带好，于是口罩脱销；专家建议家庭可以预备莲花清瘟胶囊，于是大家纷纷抢购；可是，专家建议大伙努力运动，提高免疫力，却直接被无视了......

虽然都是段子开玩笑，但确实当下疫情防控政策调整之后，除了自身防护做好外，自身免疫力也很重要。

今天就给大家分享几种，除了运动以外的，几种提高免疫力方法。

1、多食用VC丰富的蔬菜水果

这一点许多人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。

2、多喝老白茶

2003年《美国科学院学报》曾经报道，老白茶的茶氨酸可使人体抵御病毒的感染能力增强5倍。茶氨酸在人体肝脏内分解为乙胺，而乙胺又能调动名为“Vγ2Vδ2 T细胞”的人体血液免疫细胞，再由T形细胞促进“IFN-γ干扰素”的分泌，形成人体抵御感染的“化学防线”，做出抵御外界侵害的反应，抵抗病毒、细菌以及真菌。

7年陈化的落叶黄老白茶，不但可以提高免疫力，防止病毒引发的感冒，还有杀菌消炎功效。

3、不欠“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

4、多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

可见，想要提高自身免疫功能，并不是一件太困难的事情，只要在日常中健康生活，就有利于提高身体素质。不知道你在日常生活中靠什么来增强免疫力呢？不妨与大家一起交流分享一下。