女人经常熬夜对身体伤害很大，会形成黑眼圈、眼袋，导致免疫力下降，容易感冒生病，感到头痛、疲劳。如果因为工作需要必须上夜班熬夜，也要注意饮食调理。女人上夜班喝什么茶好，吃什么好，下面介绍一些茶饮和补品。

一、女人上夜班熬夜吃什么好？

1、香蕉

香蕉属于高钾食物，镁含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。在熬夜之后吃一根香蕉，能够快速补充体力。

2、葡萄

葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显，适当多吃也能健脾和胃，同时葡萄中含有的丰富抗氧化成分能延缓衰老，非常适合熬夜的女人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度也有很好的效果。

3、苹果

熬夜的女人容易因内分泌失调而导致便秘、肥胖、皮肤变差等等，苹果中的大量维生素、苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，其丰富的果胶还可以促进排泄，防止动脉硬化。

4、橙子

女人上夜班熬夜可以多吃橙子，能够减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，保持皮肤白皙润泽。同时橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮甙等营养物质具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内毒素，增强机体免疫力。

二、女人上夜班喝什么茶好？

1、缓解疲劳茶

将草莓100克去蒂洗净，切成小丁，葡萄柚、橙子50克去皮，去子，切丁，一起放入榨汁机中，加水搅打成汁，打好后加入适量的蜂蜜调匀即可。能缓解熬夜疲劳，补充热量，还能滋养肌肤，缓解熬夜带来的肌肤不适。

2、降火祛痘茶

乌梅3个、灸甘草3克，一同放入保温杯中待用。木瓜20克入锅，加水约600毫升，大火烧沸后转小火煎煮10～15分钟，出锅后倒入保温杯中，加盖闷置15～20分钟即可饮用。木瓜乌梅茶最适合熬夜上火，害怕长痘痘的女人饮用。

3、护肝养颜茶

将红枣50克左右洗净，用清水泡20分钟，泡好之后一个个掰开，放入锅中，加入适量水煮沸，改用小火续煮半小时，滤取枣汁即可。女人上夜班坚持喝红枣茶有利于养肝护肝，促进肝脏解毒，还有补气养血的功效，能补血养颜，使气色更加红润。

4、排毒养肝茶

将新鲜柠檬500克洗净，揩去水分，横切成两半，挤压出果汁；也可以直接用开水冲泡，加白糖150克调味，饮用时兑入冰水即可。女人熬夜加班喝柠檬水可促进肝脏生成胆汁，帮助身体排出毒素，从而减轻肝脏负担，另外亦能提高身体抵抗力，预防感冒。

女人上夜班喝什么茶好？除了上面几种茶，也可以选择蜂蜜茶，经常熬夜容易引发便秘问题，喝蜂蜜茶可以通便润肠，预防便秘。还可以喝普洱茶，能够起到降血压、降血脂以及预防肥胖的功效。