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绿茶是很多人都喜欢喝的一种茶，尤其是夏天，喝绿茶可以很好的帮助人们清热降暑，因此总有人不小心会有喝多绿茶而导致睡不着的情况，那么喝了绿茶睡不着怎么办呢？

一、喝了绿茶睡不着怎么办？

1、食用对抗咖啡因的食物 喝了绿茶如果睡不着的话，可以食用对抗咖啡因的食物来帮助缓解。因为绿茶中的咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。此时可以食用一些降低肾上腺激素的物质。如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。

2、食用一些富含松果体的食物 喝了绿茶如果出现睡不着的情况，还可以食用一些富含松果体的食物。因为大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意。喝了绿茶睡不着的话，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意。常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

二、喝多了绿茶会失眠吗？

喝多了绿茶可能会导致失眠。

喝多了绿茶的话对于睡眠是会有影响的，这都是跟绿茶内里含有的物质有关。那么失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺素分泌，出现精神振奋的现象，但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常人群3个小时左右就完全代谢，有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用，有些人群会被咖啡因影响10个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。

三、怎么喝绿茶不易失眠？

1、想要喝绿茶对睡眠造成影响的话，饮用时间需要注意，下午三点之后不喝浓茶，防止摄入过多的咖啡因。

2、冲泡绿茶的时候要注意将茶洗一遍，把头道茶给倒掉，因为大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面，这样可以减少咖啡因对人体的影响。

3、睡前喝绿茶的话，一定要控制好浓度和饮用量，要喝淡茶，而且也不能多喝，体内过多的水分也会影响睡眠。

四、常喝绿茶的危害有哪些？

1、引起胃病 如果你经常性大量的饮用浓茶的话，那么很容易引发身体不适，比如会刺激胃液的分泌，不可以正确消化。从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的严重甚至会引起十二指肠溃疡。

2、阻碍对铁的吸收 茶叶中含有丰富的鞣酸，大概10%左右；如果当人体大量的饮用浓茶以后，鞣酸和铁质的结合就会更加的活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

3、产生便秘 当茶叶中的鞣酸不可以和铁质结合，还可以和食物中的蛋白质结合在一起，产生一种块状，这样是不容易被身体消化的，所以很容易导致便秘现象发生，对于有便秘的人群来说，往往会加重便秘。

4、致血压升高、心力衰竭 浓茶中的咖啡因，可以使人体心跳加快，导致血压升高；同时，浓茶大量进入血管，会加重心脏的负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭的程度。

5、影响睡眠 由于浓茶中的咖啡碱含量是比较多的，比如经常喝浓茶的话，会导致大量累积，从而对整个中枢神经系统产生很强烈的兴奋作用，使大脑处于一个兴奋的状态下，如果是晚上这样的话，那么会严重影响睡眠。

6、可致龋齿 浓茶中的含氟量偏高，如果长期饮用浓茶的话，那么是很容易引起龋齿的，还会让你的牙齿表面渡有一层黄黑黄黑的颜色。

五、哪些人不适合喝绿茶？

1、贫血的人 贫血的人是不适合喝绿茶的，否则会加重贫血的病情。因为绿茶茶叶中含有的鞣酸很容易与铁结合形成不易溶解的物质，这很容易减少身体对于铁的吸收，贫血患者需要大量补铁，喝绿茶会加重贫血病情。另外缺钙的人都不适合喝绿茶。

2、肝胃不好的人 肝胃不好的人是不适合喝绿茶的，否则容易损伤肝胃组织。因为绿茶茶叶中含有的咖啡碱会对胃部产生刺激，同时咖啡碱也需要肝脏进行分解，如果是肝胃不好的人喝绿茶很容易损伤肝胃组织。

3、患溃疡病的人 患溃疡病的人是不适合喝绿茶的，否则容易加重溃疡的病情。因为喝绿茶易引起大量的胃酸分泌，从而刺激溃疡面，患溃疡病的人如果再喝绿茶的话很容易加重病情。

4、患尿结石的人 患尿结石的人是不适合喝绿茶的，否则容易加重尿结石的病情。因为绿茶茶叶中含有草酸，而尿结石通常就是草酸钙结石，此时尿结石患者再喝绿茶的话，很容易使随尿液排出的钙质与草酸结合形成草酸钙结石而加重病情。

5、服药的人 服药的人是不适合喝绿茶的，否则会影响药效。因为在服药之后绿茶茶叶中含有的茶碱、鞣酸等物质很容易与药品中含有的化学成分发生反应，从而影响药效。

6、发烧的人 发烧的人是不适合喝绿茶的，否则会加重发烧的病情。因为绿茶茶叶中含有的咖啡碱等物质很容易使体温升高，加重发烧病情，如果是服用退烧药也容易影响药效。

7、营养不良的人 营养不良的人是不适合喝绿茶的，否则会使身体更加缺营养。因为绿茶茶叶具有一定的分解脂肪的功能，影响身体对于营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺营养。

8、便秘的人 便秘的人是不适合喝绿茶的，否则会容易加重便秘的情况。因为绿茶茶叶中含有的鞣酸具有收敛作用，阻碍肠道的蠕动，加重便秘；另外茶叶中含有的儿茶多酚等物质也会刺激胃黏膜，影响食物正常的消化吸收，使大便容易秘结而加重便秘。

9、孕妇 孕妇是不适合喝绿茶的，否则会影响胎儿的智力发育。因为绿茶茶叶中含有的茶多酚、咖啡因等物质会对胎儿产生不利影响，特别是胎儿的智力发育；另外处于哺乳期的妇女也不宜喝绿茶，以免绿茶茶叶中含有的咖啡碱等物质随着乳汁使宝宝产生兴奋感，常啼哭。