是否经常听到喝茶可以补充维生素的说法，大多数人的反应是半信半疑。

那么，喝茶究竟能不能补充维生素呢？看完本文答案就有了。

维生素C是重要的水溶性维生素，它是茶叶含有的最多的维生素。

维生素C具有重要的健康作用，增加免疫力、抗氧化的效果明显。此外，维生素C还能降低人体内黑色素的产生，促进胶原蛋白的合成，有很好的淡化色斑，美白肌肤的效果。

在六大茶类里，绿茶(含生普洱)维生素C的含量高于其它茶类，100克绿茶干茶的维生素C，含量太约在100~500毫克之间，优质绿茶的含量高于普通绿茶。

柑橘类的柠檬、橙子等是富含维生素C的水果，每100克柑橘的维生素C含量，在30毫克左右，在水果里，猕猴桃号称维生素C之王，每100克含有65毫克左右的维生素C。

由此可见绿茶的维生素C含量，要比大部分富含维生素C的水果高出很多。

此外，茶叶还含有丰富的其它水溶性维生素，比如维生素B族(B1、B2、B5)、维生素P以及叶酸等。

维生素B2是较难从食物中获得，对人体又很重要的B族维生素，而它在茶叶中恰恰含量很高，100克干茶含有的维生素B2，达到300~1700微克。维生素B2缺乏可引起代谢紊乱和口腔疾病。

茶叶中还含有较多的脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，由于脂溶性维生素不溶于水，所以喝茶不能补充它们，吃茶可以。

茶叶含有的维生素含量高而且种类多，所以在过去，西藏、内蒙等地，由于食物里缺乏蔬菜和水果，牧民们通过大量喝茶，来获得充足的维生素。

所以喝茶的好处之一，就是可以补充维生素。