良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响，而当人们身体处于亚健康状态的时候，很容易出现失眠的现象，经常失眠的人群可以试试茶疗法，通过喝一些具有镇静安神、清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量，那么失眠喝什么花茶好呢？

一、灯芯竹叶茶

材料：淡竹叶30克，灯芯草10克。

做法：

1、先将淡竹叶和灯芯草洗净，细细切碎；

2、然后用纱布袋包好做成茶包，放入锅中；

3、接着加适量清水，开小火煎煮10分钟，取汁代茶饮。

功效：淡竹叶清心除烦，灯芯草清热止咳，对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂，睡前饮用。

二、玫瑰花茶

材料：玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个。

做法：

1、先将玫瑰花放入茶壶中，倒入适量沸水；

2、然后焖泡个10分钟，就可以饮用了。

功效：玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。

注意：

1、玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；

2、玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

三、洋甘菊蜜茶

材料：洋甘菊5克，蜂蜜适量。

做法：

1、先将洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中；

2、然后冲入500毫升的沸水，浸泡约5分钟；

3、接着加入适量蜂蜜调味即可饮用。

4、可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。

四、马郁兰甘菊茶

材料：马郁兰5克，洋甘菊、茉莉各3克。

做法：

1、先将以上三种材料用沸水冲洗一遍；

2、然后一同放入杯中，冲入500毫升沸水；

3、浸泡约10分钟后就可以饮用了。

4、可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心。

五、薰衣草玫瑰茶

材料：薰衣草10克，玫瑰花6克，紫罗兰6朵。

做法：

1、先将以上三种材料洗净，放入茶杯中；

2、然后加适量的热水，以水温80度为适宜；

3、最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了。

功效：薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状，治疗失眠十分有效，建议睡前饮用。