晚上能喝小青柑，小青柑是普洱熟茶与新会柑的结合产物，其茶属性温和，滋味浓郁、香醇，晚上饮用可以补充水分，解口渴，舒爽、温润身心，但需要注意，晚上喝小青柑宜清淡饮用，且不宜过量，其次需要合理安排时间，不要太晚，避免影响入睡。

茶叶之所以能够影响睡眠，主要是因为一种物质——咖啡碱。

因为喝茶时，人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，使得神经细胞活跃，从而使人更加清醒了。所以，很多人在工作的时候，喝一杯茶会起到提神效果，因此很多人都会断定茶叶也会影响睡眠。

这其实是一种误解。

咖啡碱虽然提神，但在人体内的作用时间是很短的。咖啡碱进入人体后，在1个小时左右的时间就可以开始发挥作用，接着，在3到4个小时内作用消失。

小青柑是新会柑与普洱熟茶的结合体。

而我们晚上喝茶一般也都是提倡适量饮茶，清淡饮用，且人体是有一定的耐受力，尤其是对于经常喝茶或老茶客来说，咖啡碱的影响自然要小的多，可以说微乎其微。

其次，小青柑茶中还有另外一种物质，茶氨酸，茶氨酸是什么？

茶氨酸为鲜爽之味，茶氨酸有抚平情绪，安神的效果，因此在一定程度上来说，晚上喝茶只要适当、适量，时间妥当，是可以帮助睡眠的。

另外，小青柑的属性是温和的，并无特别大的刺激性，喝起来没有苦涩味，很温和。

与熟普结合后，也是恰到好处，所以晚上喝小青柑不会失眠。

但是，晚上喝茶一就要注意不要太浓，其次时间合理安排，睡前2小时左右完成饮茶，避免喝的太多，频繁起夜。