很多人上夜班习惯喝咖啡、红牛来提神，这不是不行，但更加提倡喝茶这种健康的方式，既可以提神醒脑、消除疲劳，对肝、胆、肺、胃等脏器也有一定的调养作用，更有利于身体健康。那么熬夜上夜班泡什么水喝最好呢？推荐下面十大茶饮。

1、桑叶茶：可以润肺润肺、清热去火，适合于经常熬夜上夜班后容易上火、喉干、眼睛视力下降的人。

2、麦冬：有滋阴润燥、生津止渴、净心的作用，适合于经常熬夜上夜班后出现心烦意乱、内火解渴、便秘的人。

3、高丽参：可以补阴、清虚热、生津止渴、补气血，适合于长期熬夜上夜班工作后出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人。

4、枸杞茶：枸杞具有很好的抗衰老以及促进人体肝脏损伤修复的功能，对于熬夜具有一定帮助，可以促进肝功能的正常运转。

5、红枣茶：对于那些经常熬夜上夜班并且肝脏功能较差的人来说，红枣茶中红枣具有一定保护肝脏的作用，适量食用可以缓解长期熬夜导致的肝脏功能失调。

6、柠檬茶：柠檬中含有大量的柠檬酸，可以很好的缓解肝脏负担，同时柠檬具有很强的抗氧化作用，可以帮助促进身体的新陈代谢，在一定程度上延缓熬夜给身体带来的伤害。

7、金银花茶：金银花味微苦，适量食用具有一定提神作用，可以在一定程度上缓解熬夜上夜班带来的疲劳，再说金银花是一类降火清肝的佳品，对熬夜后需要养肝的人具有帮助。

8、蜂蜜茶：蜂蜜富含糖类，有提供能量，缓解疲劳乏困的作用，加入柠檬一起泡水喝不仅味道酸甜，很好喝，而且还能瞬间醒神解乏，再搭配上蜂蜜，兼具润肠通便的作用，以及美容养颜的效果，尤其适合上夜班的女性饮用。

9、菊花枸杞茶：有疏散风热、清肝明目、补肾养肝等作用，可缓解上夜班后目赤肿痛、目暗昏花、头目眩晕等症状。具体做法是，将干菊花放入杯中，以热水冲泡，然后加入枸杞，一分钟后即可饮用。

10、养生水果茶：可及时给身体补充纤维素、维生素等营养物质，提供能量，同时可以促进肠胃蠕动，避免熬夜上班后出现便秘的现象，另外还能提神醒脑，避免上夜班时疲劳打瞌睡。具体做法是，苹果、菠萝切小块，柠檬切片，放入开水中煮3～5分钟，最后放入红茶包即可。