黑茶有生命之茶之说，长期饮用具有补充能量和膳食营养，以及助消化、解油腻、降血压、降血糖和降脂减肥等功效，特别适合工作疲劳的上班族、年迈长辈、三高人群、脂肪多的肥胖人士、长期应酬和经常便秘的人群多喝。一天之内、一年四季当中，什么时候喝黑茶最好呢?

一、一天中喝黑茶最佳时间

1、早餐之后

吃完早饭一小时后喝一杯黑茶，有利于快速补充水分，清理肠胃，降低血压，稀释血液，还能预防和治疗便秘。需要注意的是，早茶最好比平时冲泡得淡一些，没吃过早饭或刚吃完早饭不宜马上饮茶，否则茶中的咖啡碱会刺激肠胃，提高胃液分泌量，干扰消化，这样不但不养胃，反而很伤胃。

2、下午3:00

下午三点左右冲泡黑茶，对身体有很好的调理作用，这是一天之中最适合的喝茶时机。喝一杯下午茶，可以增强抵抗力，预防感冒，“三高”人士坚持如此还能更好地改善病情。

3、晚饭之后

夜晚吃过饭过了一个小时，可以泡一杯黑茶或熟普喝，这样能帮助消化，分解脂肪，修补和恢复免疫系统，可谓既暖胃又养生。不过，晚上睡觉前最好不要喝黑茶，无论是什么茶，茶中所含的咖啡碱、茶多酚等物质成分都会兴奋神经，影响睡眠。

一天之中，除了这三个时间段，其余时间不建议饮茶，因为这些时间里人体的胃部一般都比较空，而几乎任何茶叶都不适宜空腹时喝。有些人在空腹状态下喝茶，会产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，包括心慌、头昏、胃痛、手脚无力、心神恍惚等。

二、黑茶一天喝三四杯为宜

一天喝多少黑茶合适、一次喝几杯为好，这个取决于不同人的饮茶习惯、健康状况、生活环境等因素。一般情况下，经常喝茶的健康成年人每天可以喝12克左右黑茶，一天饮用3～4泡为宜。刚开始喝黑茶的人可以先选择3～5克/天，然后慢慢往上加量。

那些体力劳动者，进食量大、烟酒量大、饮食油腻的人，或者在高温环境工作、工作中接触毒害物质较多的人，可适当增加投茶量，每天喝20克左右黑茶，而孕妇、儿童、失眠者、贫血患者、神经衰弱者、哺乳期妇女、月经期女性最好别喝茶，黑茶也不例外。总之，喝茶需辨清体质，适当饮用。

三、一年中喝黑茶最好季节

黑茶属于全发酵茶类，茶性温和，保健功效出色，一年四季都适合喝。春天喝黑茶有利肠通便、预防肠癌的好处；夏天喝黑茶可去油腻、解荤腥、消除脂肪，但燥热体质的人不宜多喝，否则容易上火；秋天喝黑茶则能润喉生津，补充水分和维生素。相比于春季、夏季和秋季，冬季喝黑茶更好，因为正好可以发挥出黑茶补充能量、积蓄阳气、养胃暖胃、排毒养颜的显著优势。