喝茶睡不着的原因(喝茶怎么会失眠)

作者:阿斌 时间:2022-07-13 阅读:293

茶是一种灌木或小乔木,嫩枝无毛,含有多种营养成分,具有很多功效,目前为止被评为是世界三大饮料之一,但是很多的人说喝茶会睡不着,那具体是什么原因呢?


喝茶睡不着的原因(喝茶怎么会失眠)


因为茶叶中含咖啡碱,咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的效果,同时又具有静心安神的功效,兼具“提神”和“安神”两种作用,是安神还是提神关键在于怎么喝。


所以为了避免晚上喝茶睡不着,首先要做的就是不要喝头道茶,因为茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。


其次,专家建议大家,晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。


最后,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

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