对大部分地区来说，秋天的真正到来，是以秋分这个节气为时间点的。

在这一天，太阳抵达黄道180度，直射赤道，地球上昼夜均分，白天黑夜各占了十二个小时。

不过，我们的老祖宗表达得更加言简意赅，说“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分过后，白昼时间变短，黑夜时间变长，悄悄出现了“阳气渐消，阴气渐长”的时令变化。身体亦由潮湿转向干燥，体内收敛降燥之气当令，易伤肺卫，呼吸系统疾病等情况。

干燥是身体入秋后最明显的特点，干燥邪气很容易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔去侵犯肺阴，引起肺部不适，从而感到口干舌燥，疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”。

那么，这秋日的难题到底该怎么解？如何可以更好的度过这个秋天呢？

适当添加衣服

秋分过后，早晚温差大，气候反复无常，此时保暖尤为重要。自古以来便有俗语“春捂秋冻”确有科学依据的，初秋时节，一件薄外套就刚刚好。

初秋的凉意，一件薄外套+一杯温热的陈皮水，茶汤刺激性物质温和，去燥润肺，喝起来身暖心更暖。

适宜补充维生素

除了适当添衣，还要多补充维生素 。维生素可以维持上皮细胞的完整性，让其「耐旱性」更强，而皮肤细胞、呼吸道的粘膜细胞都是上皮细胞。因此，天气干燥，维生素必须补足。

新会陈皮，富含维生素B、维生素C、类柠檬苦素等营养物质。每天一杯陈皮水，助您养心润燥。

温和锻炼

秋不锻炼，更待何时？易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能。

除此之外，新会陈皮，含有多种活性物质，挥发油和黄酮类物质含量丰富，刺激性小，有清肺润肺、暖胃养胃之效，多喝黄金陈皮水，亦可以有效提高心肺功能，增强人体免疫力。

想要过好秋天，少不了新会陈皮的身影。陈皮性温，具有理气润肺、祛湿化痰、健脾养胃的功效，可以有效去除火气，缓解体内燥热，让身体达到平和的状态。

取新会陈皮一片（约3克），找一个透明的玻璃杯，再把陈皮放入其中，加100度热水润洗一遍，再次注入沸水，黄金陈皮水便弄好了。

满口甘甜伴着丝丝甜香，这也许便是秋天最幸福的滋味吧。