木心有一首诗里这么写道：从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。其实，以前慢的不是日色，也不是车马和邮件，而是生活节奏和人心。
在现代科技尚且不能发达到赋能通讯手段的时候，一切都遵循最古老自然的方式。寄信要借用水与风来行船，或者人力马力去慢慢地跑，吃饭要日出而作日落而息，等待庄稼经受雨露滋润，慢悠悠地成长与收获。
在时间缝隙里，人们会闲下来，被遥远的期待和希望填满。
而现在的你呢，拿起手机，谁都不爱。
对手机上瘾的，可不仅是缺乏自控力的青少年，大量成年人也深陷其中。有科学研究表明，我们每天玩手机所消耗的时间大概是3小时。而大学生更甚，约9.5小时，超过一个工作日。这简直太疯狂了！
有人为了追剧，可以连看几十集，眼睛都快看瞎了。有人刷起短视频就忘乎所以，跟随网络世界的那点奶头乐耗费大量时间，吃饭睡觉都顾不上。
我们仿佛被虚拟世界绑架了，变得人不人鬼不鬼的。
为何玩手机会让人上瘾？要从生理和心理两个方面来说。
搞笑短视频三五秒钟就让人爆笑的包袱桥段，游戏里一重更比一重精彩刺激的画面，朋友圈动态不断累加的点赞评论，都让人们产生“再来一次” 的心理期待，从而引发上瘾。
另外，跟酒精、药物成瘾原理一样，这些东西会导致大脑的多巴胺激增。多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，负责调控中枢神经系统的多种生理功能。
生理和心理双重陷阱，让你跳进去就出不来。
但是，你知道沉迷玩手机对人体有多大危害吗？
危害健康
手机屏幕比电脑、电视对视力的影响更大。短波蓝光的波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。
这会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。长时间看手机，眼睛会不自觉地离屏幕更近，就很可能会造成干眼症、青光眼等。
影响心理
网络世界法制不那么健全，充斥着大量黄暴内容，一些不法分子更是不择手段诱惑人充钱。
沉迷在这样没有边界的虚拟世界里，人会直面很多人性的阴暗丑陋面。如果缺乏自制力，经不起诱惑，又没形成正确三观，很容易就被带偏了。
社交萎缩
手机APP的社交软件，只是现实社交生活的一种延伸，不能完全替代。真正的社交，还是人与人之间真实的互动，情感共鸣，有来有往。
如果沉迷手机聊天，而忽略现实，会跟亲朋好友同学同事越来越疏远，社交圈萎缩，人际关系破裂，得不偿失。
思维狭隘
如果依赖手机强大的信息储存能力和无所不能的搜索功能，凡事都依赖这些，不再自己动脑思考，人们遇到问题独立思维的能力会大幅度下跌。
长此以往，思考能力、记忆力和创新能力会不断下降，被惰性思维控制，凡事“不过脑”，哪还有未来可言。
如果可以，你不妨把手机放下，跟我一起发个呆。别怕空虚无聊，试着回归自我，发掘心灵深处，那个真实自由的自己，那些快乐纯粹的兴趣。
或者，也可以做这些事。
读书
人们在为生活和工作奔波忙碌，不分昼夜披星戴月，也只是顾得上温饱时，往往会埋怨，哪有时间看书啊。
其实，鲁迅有句话说得好，时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。许多时刻，我们总为自己的不自律找借口。如果你肯放下手机，哪怕是睡前半小时去读书，也可以充实和丰富自己，收获不一样的人生。
运动
生活已经够累了，一旦闲下来，用来追剧刷视频玩游戏都不够，哪有精力去运动呢？事实上，长时间玩手机，你肯定会保持同一个姿势，或歪坐或侧卧，反而带来更大的身体疲劳。
如果你利用零碎时间活动活动筋骨，跑步，健身，可以保护腰椎和颈椎。它带给你的能量，比玩手机更让你快乐，也更有益健康。
反省
日子每天都过，但不是每天都在进步。有些人别看忙得脚不沾地，但工作技能和学习水平没有半分提升。为什么呢？缺乏反省，不知道自己问题在哪。说错的话，做错的事，周而复始地恶性循环。
如果我们肯抽空静坐冥想，好过每天浑浑噩噩地混日子。《论语》里说：“吾日三省吾身。”无论再忙，都应该抽出时间去检讨自己。
陪家人
你有多久没有安静地坐下来，好好陪家人吃一顿团圆饭了？哪怕逢年过节，也是各玩各的手机，很少再嘘寒问暖。人跟人之间的关系，如逆水行舟，不进则退。不要以为，家人和朋友永远不会离开你。
再好的感情，也需要滋养和维护。少打一场游戏，少看一集电视剧，少刷一会儿视频，跟爱的人聊聊天，才是长久之道。
做家务
如果你有一个家，不管是带花园的洋房别墅，还是租来的房子也好，都是自己的窝。如果每天回到家都是一团糟，看着都头疼，哪还有心情去想别的呢？放下手机的时间，不妨用来整理房间。
把灶台擦干净，把衣柜收拾规整，把杂物摆放整齐，你的生活也逐渐有了好的秩序。有了干净整洁的环境，人也有了力量和底气，去规划人生。
你现在还在玩手机刷视频吗？不如先放下，像戒烟戒酒一样慢慢戒掉。有需要时再用，没需要时别依赖。
发个小呆，看本闲书，喝杯淡茶，做个伸展运动……你会发现，虚拟世界像一个醒不来的梦。而真正的生活，在现实中。
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