小雪节气，气温下降，东北风开始成为常客，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称“小雪”。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。

另外，此时节外面寒冷，屋内燥热，大家要当心“上火”。

小雪节气喝茶

冬藏进补，阴阳平衡。养生之法，在于「藏」，养阳守阴，早睡迟起，烹茶煮茗暖度日。

「寒灯新茗月同煎，浅瓯吹雪试新茶」，小雪时节「茶分时饮」也应当在意。

从人的气血运行角度来说，从立冬到冬至这段时间，天气日渐寒冷，万物蛰伏，寒邪袭人，一阴剥阳气血最弱，宜温养忌寒凉。

此时饮茶更当以中性或温性的茶品为主，所以，性至苦寒的绿茶及其他轻发酵茶还是不饮为佳，而以红茶、老白茶、熟普为宜。

红茶

红茶属于暖性茶，冬季喝暖胃养胃，蜂蜜柠檬红茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效。

可用于治疗咳嗽多痰、便秘、慢性咽喉炎、口干舌燥等病症。

熟普

熟普茶汤平顺温和，润滑细腻，有暖胃驱寒、通便利尿、瘦身养颜之效，适合冬天饮用。

老白茶

顺应自然闭藏的规律，以敛阴护阳为主，亦可适当饮用老白茶，茶性温和，稍有药香，汤水柔和、饱满、润滑，不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择，不但是冬天手脚容易冰凉妹纸的福音，对部分体寒的人群也特别适合。

无论是一人独品，还是约上三五好友，围炉煮茶，看着窗外落英缤纷、小雪飘落，室内暖意融融，炉火正旺，茶味正香，实在是人生一大乐事！

小雪如何养生

1.早睡晚起，多晒太阳，少冲澡。

这个时节，“薄衣法”仍应坚持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃肿。其原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。 小雪节气过后，北方室内开始安置炉火或供应暖气，室温以18～25℃最合适，温度过高或过低都对健康不利。

早睡晚起，晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早上宜6:40以后再起床。冬日里要多晒太阳。晒头顶和后颈部10~15分钟，站立于阳光下，头微向下低，脱帽，晒后颈部的风池穴和头顶的百会穴。

传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也应该顺应自然规律。所以冬天常晒太阳，更能起到补阳、通经脉的作用。

2.调节好情绪。

小雪节气，常有阴冷晦暗的天气，日照时间减少，人容易出现失眠、烦躁、悲观厌世等一系列抑郁症状。愁眉苦脸，费尽心思，都是自寻烦恼，从生活中寻找乐趣，做个娴静的人。

在适当的时间做适合的事，既是过眼云烟绝不庸人自扰，想太多，反而会错失。调整好心态，自己绝不要被情绪控制。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”

黄帝内经告诉我们，冬天的三个月里，以精气闭藏为主。这时候让神志收敛，处于伏匿状态，不去过度折腾。

3.饮食多吃温补之物。

此节气过后，各地纷纷进入了真正意义上的冬季，降温也比较明显。进补可以多食黑色食物，以养精保肾，如黑米、黑豆、核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。适合多吃一些温补型的食物，还有益肾类的食物。最好是以炖煮为主，可以保持食物的营养，避免营养流失，尤其是热粥，多吃有好处。

冬季的饮食不适合吃太多过咸的食物，会导致心阳的力量减弱。所以冬天饮食要减咸增苦，滋养心气，保心养神，才能维持人体的阴阳平衡。在冬季，人们喜欢吃热乎乎的食物，但过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。、

冬季饮食应益于精气的充养和积聚，养藏而固肾气，增强体质。小雪是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。

4.适当运动，养阳保暖，避雾出行。

小雪时节，适当减少户外活动，运动时注意保暖，避免阳气的消耗。在室外运动应选择阳光充足的日子，以活动全身筋骨、腰腿、四肢关节为主，不宜大运动量。冬天气血运行缓慢，运动过量很容易导致头晕、气短等不适，给心脏带来压力。

运动时，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，此外，太极拳、八段锦、五禽戏、甩手等，也可调息养神。另外夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。