五六月的夏天，伴随着雨水，天气也越来越热，饮茶养生也成为夏日解暑小妙招，陶冶情操的同时更能养生解暑，夏日饮茶能够很好的帮助我们补充水分、预防中暑、提神养胃、防晒防辐射、消食解腻……

但是，饮茶也不是简单的泡茶喝茶，很多人对饮茶都有着误区，不当的饮茶非但不能达到养生效果，还可能给我们的健康带来隐患，那么夏日饮茶养生需要注意些什么呢？

一、温

喝茶以温茶为最佳，经有关实验证明，喝温茶可以使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿而排出。

切忌饮用冷茶和过热的茶，因为喝冷茶不仅不能清火化痰，反而会有伤脾、胃和聚痰的副作用出现。

而喝过热、烫嘴的茶，会对咽喉、食道和胃造成强刺激，还有可能会引起这些器官的黏膜病变。

二、早

“早”是指喝茶需要讲究时间，早上喝茶为最佳。人体经过一整夜的新陈代谢，体内水分大量消耗且血液浓度大。

早上饮一杯淡茶，不仅可以补充水分，而且还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。尤其是老人，在早饭之后饮一杯淡茶，非常有利于身体健康。

由于茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，且这种作用会维持一段时间。如果在午后或晚上喝茶，可能会引起夜晚失眠，这就对健康造成一定影响，特别是新生茶，具有很强的兴奋作用。

所以饮茶时间最好放在早上，真要下午或晚上喝也要尽早！

三、淡

喝茶以清淡为最佳。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。

除此之外，鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白。

四、少

喝茶以少量为最佳。大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使人体心跳加快，血压升高。

如果喝茶量过多，可能会产生胸闷、心悸等不适症状。此外，大量饮茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状。

因此夏季想要饮茶养生的朋友，尤其是老人，在喝茶时必须要遵循“早、少、淡、温”这四大原则，这样才能使身体健康，不会对身体造成影响。