近期，新型冠状病毒肺炎的传播，人心惶惶，大家也逐渐开始重视自己身体的免疫力了。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现在人们享受物质生活，从根本上改变了人类原先的生活方式和习性，同时也给身体带来了大量的负面影响。营养过剩造成各种代谢紊乱，体内毒素排泄受阻，诱发心脑血管疾病；人类要具备抵抗各种病毒、细菌的防疫能力，创造健康的体魄，最重要是增强自身自然免疫力及对各种疾病的自然治愈力。

如何简单、便捷提升免疫力？

多喝茶。我一直提倡大家多喝茶，会喝茶，还要多多研究茶。为什么坚持喝茶能提高免疫力？我们从茶叶中的茶多酚和茶氨酸来分析。

研究表明，茶氨酸能够显著提高机体免疫力。它还能够起到镇静作用，长时间喝茶的人觉得心平气和，其中不免有茶氨酸的功效。除此之外，茶氨酸还能增强记忆力，对肝脏的排毒也有很好的疗效。2003年4月21日美国《国家科学院》发表的一份研究报告说，在茶中发现一种被称为茶氨酸的物质可以5倍提高人体预防疾病的能力，在人体上的试验清楚证明，相当于每天喝5小杯红茶的茶氨酸摄入量，就足以帮助人体明显加强抵御能力。有人会问，这个茶氨酸这么神奇，在哪种茶类里含量最高？茶氨酸在芽类春茶中含量是最高的。

而茶叶中的茶多酚素有“人体保鲜剂”的美誉，专家这样解释：一些有机物的变质以及人体的衰老，其原因之一就是氧化反应加速，只要延缓某些氧化过程，就可“保鲜”和“延寿”。 ，人体衰老最大的元凶就是产生了过量的自由基。茶多酚它能够通过降低细胞过氧化物含量或通过清除免疫反应途径中生成的过量自由基来调节免疫，提高我们人体内源性抗氧化能力，从而对人体起到“保鲜”作用。

茶多酚怎么提高免疫力？它的途径：

1、清除机体内的自由基、抗脂质过氧化作用；诱生多种细胞因子。

2、促进干扰素、白细胞介素等的合成；激活巨噬细胞、自然杀伤(NK)细胞和T、B淋巴细胞。

3、提高机体免疫球蛋白的水平等。

同时，多喝茶也能充分为身体补水，可以保持呼吸道黏膜湿润，增强免疫。虽然管不了新型冠状病毒，但对普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。茶叶自身内含物质不仅能提高免疫力，同时它还能给我们带来愉悦之感。居家自饮、办公喝茶能让我们放松心情，愉悦身心，使人笑口常开，这对健康有很大帮助，因为心情愉快有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提升免疫力。

当然提高免疫力的方法有很多种，加强锻炼、均衡营养也是提高免疫力的好方法。有临床试验证明，长期坚持有规律的运动有助于调节植物神经、内分泌、循环系统并提高机体免疫力，但是，小堂还是建议大家不要在疫情期间加强运动了，因为运动强度高时，一定要保证周围环境没有细菌等有害物质侵入，而且这时候疫情来了才开始锻炼，似乎有点晚了。

饮茶始于中国，中国是茶的故乡，制茶、饮茶已有几千年历史，它的好处相信古人今人都有所体会。借用鲁迅先生说的那句名言“有好茶喝，会喝好茶，是一种‘清福’。” 喝茶是一种福气，健康更是一种福气~少熬夜，坚持多喝茶，均衡营养，愉悦身心，提高免疫力，为身体保驾护航，一点都不晚！