对于爱喝茶的朋友们都知道，茶中含有丰富的氨基酸，茶多酚等丰富的营养成分。能够美容养颜，抗衰老、提神醒脑、提高身体的免疫力是健康的养身之道。

喝茶的好处多多，但是都需要一个度哦，如果过量饮茶就会对身体不利，那如何饮茶才是有利于身体健康呢，莲英就跟大家来聊聊这方面的知识吧！

茶虽好，但不能代替水来喝

在立秋之际，人们的身体很容易造成缺水的状态，这时候就需要及时补充水分了，喝水可以补充人体流失的水分，但饮茶也可以补充对人体的需求，因为茶水中包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等丰富的营养物质，在一定程度上，喝茶的确能够补充水分。但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

我们可以从比例来看：有专家指出，每个人都需要每天补充8杯水，而8杯水的成分相当于1.6-2.5L的水分，其中的茶水只占了600ml左右。因此光喝茶是不能满足人体对水的需求。

从成分来看：茶友们千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以把茶当水喝。毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才有利于身体的吸收。要是长期以茶代水，会对身体不利，尤其是有些人喜欢喝浓茶而不喜欢喝水，其实这样反而容易造成身体缺水。

因此再好的茶叶不能完全替代水，尤其是在立秋之际，要多喝水，才能补充人体缺水的状态。

小贴士

一般来说，早上起来喝一杯温开水，有利于肠道的排毒，帮助消化，促进食欲，更有利于身体健康。通常来说早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。

下午的3点到5点是喝茶最佳时间。在这个时间喝茶，能起到身体调理的作用，茶叶中的氨基酚成分，有利于身体的身心健康。

茶是健康的饮品，多喝茶有利于身体健康，但茶友们一定要注意了，喝茶要保持一定的量，如果超过了身体所能承担的量，反而就会对身体造成不好的影响。所以适当喝茶，养身又养心。