喝茶睡不着觉的妙招(喝茶后失眠怎么办)

作者:阿斌 时间:2022-07-06 阅读:441

近年来,越来越多的人都喜欢喝茶,总是想随时随地都饮一杯茶,特别是在晚上,但是又当心喝茶睡不着觉,但是其实大家不用担心,下面就由小编给大家介绍一下喝茶睡不着觉的妙招!


喝茶睡不着觉的妙招(喝茶后失眠怎么办)


1、选择发酵茶


发酵茶类经历了发酵过程,咖啡碱含量会略有下降,并且选择适合自己体质的茶叶,每个人因体质状况、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也是不同的。




2、提前至睡前3-5小时饮茶


对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。




3、洗茶1-2遍


咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。




4、避免喝浓茶


咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度,所以少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。





5、喝甜茶


茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。比如白茶。




6、喝陈茶


有陈放价值的一般都是原料相对来说粗老一些的茶,且粗老叶片的咖啡碱含量较嫩梢要低一点,茶叶经陈放后,咖啡碱的含量是会慢慢减少的。




总的来说,对于喜欢喝茶但是饮茶后特别容易失眠的朋友来说,采取一些小小的措施,就在可以享受一杯宁神的茶品,却也不至于影响睡眠。

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