近年来，越来越多的人都喜欢喝茶，总是想随时随地都饮一杯茶，特别是在晚上，但是又当心喝茶睡不着觉，但是其实大家不用担心，下面就由小编给大家介绍一下喝茶睡不着觉的妙招！

1、选择发酵茶

发酵茶类经历了发酵过程，咖啡碱含量会略有下降，并且选择适合自己体质的茶叶，每个人因体质状况、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也是不同的。

2、提前至睡前3-5小时饮茶

对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

3、洗茶1-2遍

咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中。

4、避免喝浓茶

5、喝甜茶

茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如白茶。

6、喝陈茶

有陈放价值的一般都是原料相对来说粗老一些的茶，且粗老叶片的咖啡碱含量较嫩梢要低一点，茶叶经陈放后，咖啡碱的含量是会慢慢减少的。

总的来说，对于喜欢喝茶但是饮茶后特别容易失眠的朋友来说，采取一些小小的措施，就在可以享受一杯宁神的茶品，却也不至于影响睡眠。