小艺朋友说最近她的眼睛出现了十分强烈的不适感：干涩、发痒、有异物感、流泪……

她同事听说了她的症状，告诉她长时间注视电子屏幕，眼睛疲劳、干涩等问题也就随之而来了，去年自己就因为没有保护好自己的眼睛，动了个手术花了7000多大洋呢~

朋友听完一下班就奔向药店，描述了自己的症状，医生说是眼睛有些炎症了，滴点消炎眼药水吧，最后医生还不忘叮嘱一句：赶紧滴啊，不然严重就要动手术了。

那天晚上，她早早的放下手机，准备睡觉了，毕竟现在眼睛是头等大事，夜间10点她紧握着眼药水，仿佛这就是救命稻草，两只眼睛各滴一滴后，就合上眼睛睡了，祈祷明天醒来，那些不适就能远离自己。

第二天醒来，发现症状好了一点点，洗漱完赶紧又滴了一次，不一会儿发现喉咙处有种苦涩感，大口喝水都咽不下去苦涩，太痛苦了！这就是所谓的牵一发而动全身吧，眼睛还没好，喉咙也难受了......她都不知道该怎么办才好了，小艺不忍她这般委屈难受，百度了一些资料加上咨询了一些专业人士，主要还是因为太不注意保护双眼了。在经过这场风波后，她的眼睛终于水润如前了，特此分享下小艺归纳的经验，希望也能帮到这个冬季眼睛会干涩的你~

哪些情况会加重眼部不适感？

1、长期在空调环境内工作；

2、长时间使用电脑与手机；

3、夜间驾车；

4、用眼不卫生、长期使用可引起干眼的药物及眼部化妆品等。

如何缓解这些眼部不适症状？

1多眨眼 多眨眼 多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。朋友说她平时看文章、看剧都专注的不行，直到眼睛有点痛了才意识到需要休息下了，这样很伤害我们的眼睛呢~

2注意用眼卫生

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。眼睛痒的时候千万别用你到处摸的小脏手，就这么揉吧揉吧，这样眼睛舒服的是一时，后期很有可能感染的！！千万不要用手揉搓眼睛，要爱护它们，以后明亮的风景都需要它们呢~~

3注意坐姿

长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。

工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 作为敲电脑一族的小艺还发现，离开校园后的眼保健操是个好东西啊，长时间用眼后来个3分钟的眼保健操，能使眼部得到休息的同时也可以促进泪液的分泌，眼睛瞬间舒服好多~

4注意饮食

键盘侠和手机党，要多吃一些新鲜的蔬菜（胡萝卜、菠菜、西兰花）和水果（芒果、桔子），同时增加维生素A、B1、C、D、E的摄入。气候干燥的冬季，为眼部疾病（干眼症、结膜炎）的高发季节，在干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。一定要多喝水，干眼外因常因燥热伤及眼目，内因则多与津液亏虚导致目失濡养有关，故干眼治疗以清热养阴润燥为要。推荐一款滋肝补肾明目的养生食谱：菊花枸杞茶。这个冬天，太干燥了，小艺现在都是菊花枸杞茶不离手，补水的同时也能滋肝补肾明目，一举好多得，看着菊花在水中绽放，还能朝着它们多眨几次眼睛呢~所以小艺的眼睛一直bulingbuling滴~

总之，不要随便滴眼药水，眼部问题严重要正规就医哦。缓解眼部的不适症状，在养成良好的用眼习惯后，需要一个自然、慢性的转归过程。世界这么大，风景那么多，我们还要用我们的眼睛去欣赏。所以，爱护眼睛是一件我们需要放在心头上的事情。你的眼睛当然要你来细心呵护啦~愿我们都一直拥有明亮的双眸，看最美的风景！喜欢的话，就分享给身边的键盘侠和手机党吧，让我们一起拥有水润润的眼睛，看喜欢的人和事物吧~