生活就像一饼茶，每年都有小惊喜

放假一时爽，一直放假一直爽。

现在大多数人不是已经开工，就是在复工的路上。经过了春节小长假的打工人，多少都出现了“节后综合征”的焦燥、郁闷、厌食、犯困等“症状”，这该如何是好？莫要方，只需了解4点。

此处说明一下，“节后综合征”不是“综合症”，文中并非错别字

01 上班犯困，提神茶来一杯

“节后综合征”就是妥妥的“假期综合征”，放假的时候有多精神，上班的时候就有多困，而且已经好多天没有起这么早，再加春季还容易春困，简直就是“困上加困”。

上班的时候，你泡上一杯茶，一边喝一边上班，就不会觉得那么困了，建议喝绿茶或生普，这两者的提神效果会好一些。

西湖龙井

为什么不建议喝咖啡呢？对于大多数人来说，咖啡的提神作用太猛了，喝了以后，会影响中午的休息，下午上班会更累。

02 食欲不振，需要开开胃

开工后吃饭总是没胃口，多半是放假的时候吃太好了，把胃给养刁钻了，还有一部分是由于过年的时候吃的东西太过油腻，以至于现在感觉滞胃，从而食欲不振。

遇到这种情况，首先是要让自己解腻，然后“开胃”。具体如何操作呢？

陈皮普洱

喝一些清爽的东西，比如鲜爽的绿茶、鲜甜的红茶，或者解腻的熟普，比如陈皮普洱，它可以帮助开胃行气，吃一些山楂或者泡水喝，也能达到开胃的效果。

03 焦躁不安，设法使自己平静

上班时感到焦虑烦躁，多半是恐惧上班引起的。在上班的前一天，很多人都会产生不想上班的“厌工情绪”，从而影响了上班时的心情。

这时候就要想法子使自己冷静，让情绪舒缓下来，否则影响了工作，还容易“波及”其他同事，特别是脑力工作者，更不能郁闷烦躁。

小喜年甄制红茶——非红

找个安静的地方，喝个下午茶，花一盏茶的时间使自己平静下来，在喝茶的时候听一些轻音乐或看一会书。然后再规划一下自己新一年的工作计划，心里有底了自然就不会恐惧上班了。

04 睡眠紊乱，调整作息时间

没有熬过夜的年轻人是假的年轻人，但是熬夜一时爽，早上赖床火葬场。

尤其是春节假期时，熬夜打游戏、刷剧，通宵打牌、搓麻将，原来定型的作息习惯被打乱，过度疲惫引起了“睡眠紊乱”。

过度疲惫主要是由于过度用脑、身体消耗大量能量造成的，所以多补充营养，放下手机，早些睡觉，将作息时间慢慢调整回原来适合自己的那个样子。如果睡不着，提前喝一些老熟普，躺下闭目养神也可达到一定的休息效果。

“节后综合征”不是病，而是假期过后人们心理和生理上的不适应，只要放松心态，调整好自己，一般一周左右便会好的。

你有“节后综合征”吗？又是如何调节的呢？

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