怎么缓解“节后综合征”?这4点实用技巧帮你轻松解决

作者:小喜年 时间:2022-08-24 阅读:859

怎么缓解“节后综合征”?这4点实用技巧帮你轻松解决


生活就像一饼茶,每年都有小惊喜


放假一时爽,一直放假一直爽。


现在大多数人不是已经开工,就是在复工的路上。经过了春节小长假的打工人,多少都出现了“节后综合征”的焦燥、郁闷、厌食、犯困等“症状”,这该如何是好?莫要方,只需了解4点。


怎么缓解“节后综合征”?这4点实用技巧帮你轻松解决


此处说明一下,“节后综合征”不是“综合症”,文中并非错别字


01 上班犯困,提神茶来一杯


“节后综合征”就是妥妥的“假期综合征”,放假的时候有多精神,上班的时候就有多困,而且已经好多天没有起这么早,再加春季还容易春困,简直就是“困上加困”。


上班的时候,你泡上一杯茶,一边喝一边上班,就不会觉得那么困了,建议喝绿茶或生普,这两者的提神效果会好一些。


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西湖龙井


为什么不建议喝咖啡呢?对于大多数人来说,咖啡的提神作用太猛了,喝了以后,会影响中午的休息,下午上班会更累。


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02 食欲不振,需要开开胃


开工后吃饭总是没胃口,多半是放假的时候吃太好了,把胃给养刁钻了,还有一部分是由于过年的时候吃的东西太过油腻,以至于现在感觉滞胃,从而食欲不振。


遇到这种情况,首先是要让自己解腻,然后“开胃”。具体如何操作呢?


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陈皮普洱


喝一些清爽的东西,比如鲜爽的绿茶、鲜甜的红茶,或者解腻的熟普,比如陈皮普洱,它可以帮助开胃行气,吃一些山楂或者泡水喝,也能达到开胃的效果。


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03 焦躁不安,设法使自己平静


上班时感到焦虑烦躁,多半是恐惧上班引起的。在上班的前一天,很多人都会产生不想上班的“厌工情绪”,从而影响了上班时的心情。


这时候就要想法子使自己冷静,让情绪舒缓下来,否则影响了工作,还容易“波及”其他同事,特别是脑力工作者,更不能郁闷烦躁。


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小喜年甄制红茶——非红


找个安静的地方,喝个下午茶,花一盏茶的时间使自己平静下来,在喝茶的时候听一些轻音乐或看一会书。然后再规划一下自己新一年的工作计划,心里有底了自然就不会恐惧上班了。


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04 睡眠紊乱,调整作息时间


没有熬过夜的年轻人是假的年轻人,但是熬夜一时爽,早上赖床火葬场。


尤其是春节假期时,熬夜打游戏、刷剧,通宵打牌、搓麻将,原来定型的作息习惯被打乱,过度疲惫引起了“睡眠紊乱”。


怎么缓解“节后综合征”?这4点实用技巧帮你轻松解决


过度疲惫主要是由于过度用脑、身体消耗大量能量造成的,所以多补充营养,放下手机,早些睡觉,将作息时间慢慢调整回原来适合自己的那个样子。如果睡不着,提前喝一些老熟普,躺下闭目养神也可达到一定的休息效果。


怎么缓解“节后综合征”?这4点实用技巧帮你轻松解决


“节后综合征”不是病,而是假期过后人们心理和生理上的不适应,只要放松心态,调整好自己,一般一周左右便会好的。


你有“节后综合征”吗?又是如何调节的呢?


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