三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。这段时间人体湿气最重，但同时也是祛湿的最佳时期。

进入三伏天，许多朋友们常常感觉精神不振。即使已经休息了很长时间，但整日仍觉困乏无力。尤其是肚子也越来越大，连刚买的夏装也穿不进去，太令人苦闷。

实际上，这就是湿气重的表现。

湿气重，肚子大，怎么办呢？

今天我就教大家自制几款祛湿减肥茶。操作简便，不管是学生党还是上班族都可制作。

枸杞薏米茶

配料：薏米，枸杞，红枣，冰糖、水

制作过程：

1. 薏米洗净，沥干水分，备用；

2. 将薏米放入锅中，不放油，小火翻炒，直至炒出薏米香

3. 将枸杞以及划开口的红枣，投入茶壶中

4. 根据自己口味，投入适量冰糖

5. 投入焙完火的薏米后，注入开水

6. 浸泡8分钟左右即可饮用

好处：利水消肿、健脾去湿

陈皮茯苓茶

配料：茯苓5克，陈皮2克

制作过程：

1. 茯苓、陈皮洗净

2. 将洗净的茯苓、陈皮投入保温杯中，注入开水

3. 等待五分钟即可饮用

好处：制作过程最为简便，健脾利湿，化痰减肥。

蒲公英荷叶茶

配料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花

制作过程：

1.蒲公英根洗净，备用；（此蒲公英是已经炒干后的蒲公英）

2.荷叶洗净，切碎，烘干，备用;

3.玫瑰花洗净，阴干，备用；

4.取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，制成茶包，泡水饮用即可。

好处：

《中国药典》记载，荷叶苦，平。归肝、脾、胃经。有清热解暑，升发清阳，凉血止血功效。

《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”

皆为寒性的二者与温性的玫瑰花搭配饮用，有助于将体内多余的湿气排出体外。

六堡茶

配料：六堡茶

冲泡方法：

1. 醒茶。注入沸水，泡开茶叶，3秒左右倒出茶汤。

2. 高温快速出汤。用沸水泡7到10秒后，立即倒出茶杯品尝，以免过浓。

3. 六堡茶耐泡性强，根据冲泡次数的增多，出汤时间也相应延长。

好处：消暑祛湿，明目清心，促消化。

六堡茶产于苍梧县六堡乡，此地山高林密，云雾缭绕，雨水充沛，终年潮湿。

六堡茶生于此高湿的环境，经过几千年的培育，天然养成了对抗湿气的能力。

另外，六堡茶传统的制作工艺也极大地激发了祛湿效果。

要想除湿更到位，除了喝茶外，朋友们要避免吃过凉过辣的食物，同时辅之以泡脚，运动，加强排汗除湿。

泡脚时，水温大概为40℃，水量保持在脚踝以上。进而促进血液循环，让湿气随着汗水散发出去。

运动时，三伏天温度高，运动时间不宜过长，有微喘气，出汗即可。

声明：本文仅提供茶汤制作方法，不具备药用指导性。如有对以上食品、食材过敏的人群以及特殊体质人群请不要饮用哦！

本文由木舟茶事创作，欢迎关注。