干红枣每100克可食部分的热量为250大卡，而新鲜红每100克热量为122大卡，不管是新鲜红枣还是干红枣，皆属于高热量食物，注意适度食用或饮用不会发胖，每日食用可保持在5颗以内，饮用则保持在1颗左右。

各种红枣的热量值：

干红枣每100克可食部的能量是200大卡，

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

结语：

新鲜红每100克热量为122大卡，枣干每100克热量为250大卡，所以，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物，它是可以代替主食的哦.