长夏将醒，萤火微明。

大暑时节，土地湿气浓重，火气在下，骄阳在上，人如置身蒸笼，湿热难耐。雷雨天气频繁出现。大雨使暑湿减弱，天气逐渐向立秋过度。

“小暑不算热，大暑三伏天。”一年中最热的时期已经到来！作为小暑的加强版，大暑是一年中气温最高且又潮热的日子，也被称为“最难熬的日子”。很多人以为“三伏天重在防暑”，实际正好相反，伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。

因为中伏开始，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害，此时饮茶宜饮暖性的红茶，祛除体内的寒气。

大暑处在中伏里，作为一年中最热的时期，湿度大，养生重在健脾化湿。饮食上，需注意清淡节制，适当食用苦味的苦瓜、苦菜、苦芥麦等，莲子、冬瓜、百合、绿豆和银耳都是清熱解暑的极佳选择。

西瓜，也是消暑的首选水果。味甘，含大量水分，有消烦止渴、解暑热之效。

同时，注意补水防晒、充足睡眠，午后小憩，上午、下午各饮茶两三杯，醒脑提神、防暑补水，以宜身心。

民间有句俗话叫“冷在三九、热在中伏”，中伏，暑邪和湿邪交替，中医认为，在这时人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻、呕吐、口舌生疮等症状，所以在中伏把身体调理好，是非常重要的。而在此时，养生的关键还是我们常说的“健脾、养胃、祛湿”。

俗话说，“千寒易除，一湿难去。”湿邪粘腻的特点，最是缠绵，并且常伴有风、寒、暑、热邪。当体内湿气太重时，就相当于处在了亚健康状态当中，感受外邪就容易生病。因此要及时预防，喝红茶健脾胃，把脾胃调理好，问题自然迎刃而解。

炎热的夏天，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，夏天是消化道疾病的多发季节。大量体内外实验充分证明，适量饮用红茶能促进有益菌生长，同时杀灭或抑制有害菌生长，保持肠道菌群相对稳定。

寻一方休憩小院，邀三两好友，沏一壶消暑红茶，谈谈家长里短，蒲扇轻摇，沉香消夏，闲时喝茶。