寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。寒夜，客至，温壶煮茶，看着星星火光，围炉品饮。品茶确实是人生一大趣事，很多喝茶的人爱茶成痴，生活完全离不开茶，对于经常喝茶的人来说，一天之中在什么时候喝茶是最合适的，你知道吗？

在前面的文章中，我已经说到了有几个时间段是非常不宜饮茶的，比如睡觉之前、空腹之时、服药期间、酒后、饭前餐后一小时之内等这些时间都不适合饮茶（这五个时间最好不要喝茶），今天我们就来说说一天中哪些时间喝茶时最符合身体需求的。

早

早上一杯茶让你清醒一天，我们的身体休息了一整晚，没有补充水分，所以此时的血液浓度比较大，各项身体机能也还处于休息状态，喝一杯淡茶（注意：不能喝浓茶，起到反作用），可以起到提神醒脑、舒缓身体、冲洗肠胃的作用。

虽说早上喝一杯茶好，但不是指起床以后立刻喝茶，时间最好是在吃完早餐后再喝茶，9点至10点最佳，空腹喝茶会增加肠胃对茶叶中的咖啡碱的吸收量，咖啡碱会刺激肠胃，激发亢奋，头晕恶心引起不适，因此常有人晨起饮茶后出现“茶醉”的状态。

适合：红茶、花茶

午

下午喝茶尤为重要，工作学习一上午不免感到午后烦躁、身体疲乏，此时喝一杯茶会有助于提神醒脑，吃饱了饭也可以以茶促进肠胃消化、刮刮油。

餐后立即喝茶和空腹喝茶对身体一样不好，所以要避免餐后立即饮茶，下午喝茶的时间最好是中午饭过后一小时之后，比如在一点左右吃完午饭，就可以在2点至3点喝茶。

适宜：青茶、绿茶

晚

总有人认为喝茶一定会导致失眠，这是因为茶叶中含有咖啡因，这种物质会使神经中枢兴奋，让大脑处于亢奋状态，但并不是所有的茶都有那么好的“兴奋”作用，这与茶的发酵程度有关，发酵程度越高茶性越温和，比如绿茶发酵程度很低，几乎不发酵，就具有很好的提神醒脑的作用，夜晚万万不要喝；普洱熟茶就非常适合晚上饮用，性温，暖胃，还有很好的降脂减肥的效果。

夜晚饮茶除了要选好适合的茶类以外，时间也很重要，睡前两三小时内都不要喝茶，比如11点睡觉，那八点左右喝茶是没有问题的。茶在人体消化两三小时候已经能消化排出体外，所以不会影响睡眠。而且你也不想喝了茶刚躺上床就跑卫生间吧。

适宜：普洱熟茶