喝茶是中国人的传统习惯，亦是闲来无事，自我休闲，品味人生之物，总而言之，茶于中国人之间的联系是长久且丰富的。除了是日常生活的待客之道，适量饮茶对人体还颇有好处。
适量喝茶的好处
1. 提神醒脑
茶中含有咖啡因，可以起到提神的效果。适当摄入咖啡因对人的精神是有好处的，可以让你的精神不至太过于萎靡，而且适量的咖啡碱可以通过刺激肠胃，促使胃液的分泌，从而增进食欲，帮助消化。
2. 减肥
减肥的人对于脂肪、热量以及糖类的摄入都要比常人小心，而平常我们喝的饮料大多数是含糖量较高的，一不小心就容易出现糖分摄入过量的情况，茶则不然。所以想要减肥的人，不妨用茶来代替饮料，相信对减肥更有好处。
3. 保健
茶中含有茶多酚物质，适量摄入茶多酚可以降低皮肤内的自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用，降低痤疮发生率。
长期大量喝茶对身体有什么副作用？
茶中含有咖啡碱，如果过量饮用茶，咖啡碱会导致神经过度兴奋，夜晚不能安睡，引起失眠，进而对早上的工作造成影响。
2.伤害肾脏安全
长时间大量喝茶必然会给肾带来负担，且过度摄入咖啡碱还会伤害肾脏的正常功能。因为茶中含有碱性茶碱，在饭后进入体内容易稀释胃液，抑制胃酸，阻碍胃酸蛋白酶的形成，进而提高出现肾结石的机会。
长期大量喝茶可能会导致饮茶型氟中毒，这主要是慢性地方性氟中毒的一种类型,是长期大量饮用含氟量极高的砖茶所引起的一种全身性疾病。而且氟能抑制细胞内酶的活性，降低肾蛋白质包括酶蛋白的合成代谢，最终导致肾功能损伤。
4.伤害胃
适量饮茶可以帮助消化，但是长期大量饮用茶，就会引起肠胃激素分泌过多，损伤肠粘膜。
喝茶的建议
1. 时间
饮茶要注意时间，一般餐前不应饮茶，因为其可冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲或消化吸收；睡前也不宜饮茶，以免提高兴奋性，让人难以入睡，降低睡眠质量。
茶叶中的咖啡碱可能与某些药物发生反应，因此不要在服用某些药物的同时饮茶。此外，不能边喝茶边喝酒，茶叶中的有利尿作用，会使尚未分解的乙醛地进入肾脏，会损伤肾脏
3. 尽量不喝隔夜茶
隔夜茶对人体会造成一定影响，有时会威胁健康，建议不要喝隔夜茶。
喝茶是件雅事，重在适宜适量，过量了便会威胁生命健康。
