我国自古就有喝茶习俗，而且茶具有诸多功效。春节免不了胡喝海吃一堆油腻的东西，很多茶友往往会选择喝一杯茶来解腻。

我们知道喝茶有好处，但是，喝得不对，反而会给健康带来一定的隐患，尤其是老人家。

今天咱们就来说说，茶，怎么喝才健康。

健康地喝茶，应该遵循以下四大原则：

白天

以白天喝茶为最佳。因为白天人体需要补充水分，喝茶也是补充水分的一种，而且不同的茶还带有不同功效。但是小优提醒一下，空腹不宜喝茶，早起最好还是喝白开水，喝茶的话还是等到饭后一两个小时后再喝。

为什么不宜晚上喝茶？因为茶中含的咖啡碱具有兴奋作用，在晚上喝茶，可能会引起夜晚失眠。长此以往，会有损身体健康。

少量

喝茶以少量为最佳。若大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使人体心跳加快，血压升高。如果喝茶量多，会产生胸闷、心悸等不适症状，容易造成心力衰竭等疾病。

此外，大量喝茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状。尤其是患有十二指肠溃疡的老人，注意不要喝太多茶了。

清淡

喝茶以清淡为最佳。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与食物中的铁反应，生成难以溶解的新物质。饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，会阻碍人体对铁的吸收。老人喝浓茶后，则容易出现缺铁性贫血。

此外，鞣酸还能与食物中蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，会加剧便秘的症状，也会影响身体健康。

温热

喝茶以温茶为最佳。实验证明，喝温茶可以使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿液排出体外。

切忌饮用冷茶和滚烫的茶，因为喝冷茶不仅不能清火化痰，反而会伤及脾胃，出现聚痰的副作用。喝过热、烫嘴的茶，也会对咽喉、食道和胃造成强刺激，甚至可能会引起这些器官的黏膜病变。

喝茶是一种生活方式，但只有您掌握了科学的方法去喝，遵循以上四大原则，才能让它成为一种健康方式，让茶的功效更好地发挥，让它为您的健康保驾护航。