最近小艺办公坐久了感觉肚子上的肉开始旋转跳舞闭着眼了~慢慢的隐隐约约出现了一圈年轮。于是忍不住用手捏了一下自己的肉，感觉上软软的、qq的、弹弹的、qq弹弹的，手感还是挺不错！

只是从专业的角度讲，肚子上的肉多好像叫复型肥胖~肥胖~胖~

啊？我胖吗？

什么是腹型肥胖？

所谓的腹型肥胖，顾名思义，最大的特征就是肚子大咯~我们经常说的啤酒肚，也属于！这类人的脂肪主要堆积在腹部的皮下，还有肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官的周围甚至内部。我们不难发现，这类人群的身材往往是“苹果型”的，也就是腰围大于臀围，四肢却比较细。

请点击此处输怎么好像说的就是偶呢~

腹型肥胖的危害

1.脂肪肝

内脏脂肪过多最容易导致脂肪肝的发生，而且会加剧胰岛素的不敏感性，以后就非常难控制好我们的血糖。

2.高血脂

腹型肥胖还会导致内分泌激素分泌异常，导致我们的内脏脂肪更容易分解，从而进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

3.糖尿病

大家都知道，肥胖本身会和我们体内分泌的胰岛素发生对抗，使我们的胰岛素变得越来越不敏感，不能发挥它本身的降糖的作用，就会引发糖尿病的发生。小艺还要告诉大家一个可怕的数据，腹型肥胖的患者患糖尿病的风险可是正常人的10.3倍呀！！！

4.动脉粥样硬化

当我们糖脂代谢紊乱的时候，就会加速动脉粥样硬化的形成，我们的动脉血管也不再那么有弹力，畅通，随之高血压、冠心病等心血管疾病也会慢慢靠近我们。

宝宝没病啊喂！

如何判断自己是否为腹型肥胖？

今天小艺就教教大家如何用软尺判断自己是否是腹型肥胖哟~

1、首先，被测试的人要保持身体直立，双臂下垂，不要刻意收腹。然后两脚分开与肩同宽的距离，露出腹部的皮肤。

2、测量的人准备一根软尺，将刻度下缘放在肚脐上方大致1厘米的地方，然后水平环绕一圈。

3、测量时保持卷尺贴好皮肤，然后记下度数。

4、男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm，就很大可能为腹型肥胖。

猫生啊~

如何预防腹型肥胖？

1、饮食控制是关键。甜食、饮料和高热量食物由于蛋白质、碳水化合物、脂肪等使人发胖的成份一应俱全，所以一定要控制。此外还要控制油脂的摄入。

2、工作压力大也能引起腰腹部肥胖。这是因为当人压力大的时候会刺激肾上腺皮质醇分泌，导致食欲提高，摄食过量之后又刺激胰导素等激素的分泌，使脂肪在体内尤其是腹部不断堆积。所以有效排解工作压力不但有益于健康，对体型也有直接的影响。

3、办公室人员久坐不起会导致腹部血流速度降低，胃肠蠕动不充分，会导致胃肠不适或便秘等症状。而便秘又会使体内产生气体和代谢物堆积，使小腹突出问题更加严重。所以在久坐后一定要记得起来活动一下哟~

4、低腰裤尤其是厚料的比如低腰牛仔裤等也是造成腹部肥胖的原因之一。因为低腰裤的挤压会造成腹部的血液循环变差，将导致脂肪位置上移，形成“游泳圈”。所以为了健康我们抛弃那些过瘦的低腰裤才是上策~

变身啦~

看来小艺又要被吓的站起来了~~~

然后默默地拿起杯子泡了一杯具有减肥作用的西湖龙井，减下肉肉~