对嗓子有好处的食物很多，比如常吃的梨、荸荠等，生吃或者煮着吃都不错，还可以泡点罗汉果或者胖大海作为茶饮，也或者喝点绿茶，其中的茶多酚有清肺利咽的作用。据翟凤英介绍，茶叶中的茶多酚有广泛的抗菌作用，可以改善全身免疫功能，有助于预防和缓解咽炎。绿茶的茶多酚含量最高，不过茶叶经过冲泡稀释，茶多酚含量会明显下降，所以喝完茶可以嚼一嚼杯底的茶叶，实在不喜欢，还可以和肉一起做馅，包饺子吃，味道也不错。研究发现，除了保护嗓子，茶多酚还具有抗氧化、抗突变、降三高和减轻心血管疾病等作用。