吃美食是一种享受！然而上厕所却成了最头疼的事了，便秘带给人的不仅是身体上的痛苦更是精神上的摧残经常便秘有这些危害：

1、宿便排不干净，容易造成身体毒素堆积，加重肝脏负担，引发更多疾病产生。

2、经常便秘会引发痔疮的形成。

3、经常便秘人群排毒不畅，会造成皮肤暗淡没有光泽，甚至还会长痘。

4、经常便秘，排便时间长身体和精神受到极大摧残，影响生活和工作。

针对便秘人群小编给大家这些建议：

1、清晨醒来第一件事，先喝一大杯温开水。

2、多吃一些有助肠道消化的食物，例如：红薯，香蕉，青菜等。

3、多补充一些肠道的益生菌，酸奶，黑茶中都含有大量有益肠道的益生菌。

4、多运动，运动能帮主肠道蠕动，平时也可以多揉揉腹部增加肠胃蠕动。

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