茶，是人类通过美好味觉，感受由感官世界通往内心的桥梁，是大自然赋予人类最伟大的艺术品。

会喝茶，懂喝茶，慢慢感受茶叶的博大精深，逐渐提升茶学方面的造诣，同时对喝茶有益健康养生予以更深的感悟。

夜晚品茗，确是一件美事，但才开始接触茶的茶友会担心晚上喝茶容易失眠，故而不敢晚上喝茶。

不少朋友们都会有这样的疑问：晚上喝茶会不会影响到睡眠质量？下面戎氏将为您详细讲解一下相关的内容。

其实，掌握恰当的饮茶方式，晚上也可以放心喝茶，且不一定会影响睡眠质量，关键看喝什么茶，怎么喝？

常说的喝茶失眠，是因为茶中含咖啡碱，能使神经中枢兴奋，缓解疲劳。咖啡碱的含量取决于很多因素，如茶叶的品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，其含量越高，越容易让人兴奋，但是，喝茶失眠也不能一概而论。

人体对咖啡碱的耐受能力也是因习惯、体质等因素而异。有些人整天喝茶，也不会失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状（所谓的“醉茶”）。

至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。

国务委员兼外交部长王毅，曾在云南全球推介会上，为云南倾情代言，并说：“云南的普洱茶我每天都在喝，因为普洱茶不影响晚上睡眠，这跟其他茶非常不同，而且对胃非常有好处。”

可见，只要掌握正确的喝茶方式，是不会影响睡眠的。

喝茶，就跟喝咖啡一样，既可以提神，也会在不适宜的时候引起失眠，原本只想感受茶叶独有的风味，却不想会适得其反。

对于咖啡因敏感者，但又爱茶的人来说，建议您可以经常喝茶，建立一定的耐受度，在不断的尝试中找到自己喝茶的阈值。

选对茶，喝好茶。一杯好茶，可以真正让人做到由心出发，在茶香袅袅中，感悟人生如茶的苦涩甘甜……

*注：部分图片来源于网络