很多人每天会喝茶，有的人口味淡，偏爱喝淡茶，但有的人口味重，每天都在喝浓茶。但从健康方面来讲，过浓的茶水中会含有较多的氟元素，摄入太多的话会增加肾脏的代谢负担。那么茶喝多伤肾是真的吗？喝茶三年肾没了真的假的？

这样喝茶让你毁肾

人体中的肾脏器官是氟的主要排泄通道，而浓茶中有着高含量的氟，当身体内的氟过量，肾脏的排泄压力就会剧增，无法及时将氟排泄出去，于是在体内蓄积，从而引发氟中毒，损害肾脏健康。同时，经常喝浓茶也会过量摄入形成结石的物质，更容易得肾结石。所以任何人都不应该长期喝过浓的茶，这肯定不利于肾脏健康。正确喝茶，对肾脏有利。

喝茶对肾脏的好处

1、维护肾健康：2005年1月发表在《药理学研究》杂志上的一项研究发现，给老鼠喝绿茶可以预防肾脏功能障碍。除此之外，茶叶还可以改善茶文化的其他几个肾功能指标，包括肌酐水平、血尿素氮、尿酸和葡萄糖的排泄。

2、预防肾结石：肾结石是一种令人痛苦的疾病，主要由于脱水、感染和营养不均衡，而导致肾脏中形成微小的晶体。而之前，发表在《美国流行病学杂志》上的一项针对男性的研究，涉及超过45000名男性，结果发现喝茶的人患结石的风险降低了16%。

3、预防肾病：肾衰竭是糖尿病的严重并发症，而2004年5月发表在《营养与代谢年报》上的一项研究证实，茶叶抗氧化剂对糖尿病老鼠肾脏的健康影响。研究人员发现，没有饮用茶叶提取物的糖尿病大鼠体内，自由基损伤所产生的细胞废物要比饮用提取物老鼠的高出150%，可见喝茶有利于预防糖尿病肾病。

茶加牛奶=肾结石？

喝茶三年肾没了不是没有可能，因此喝茶宜淡不宜浓。除此之外，还据说茶叶中的草酸会与牛奶中的钙反应生成草酸钙，不易被人体所吸收，如果长期饮用会导致肾结石，很多人容易被这种初闻的说法唬住。但事实是，草酸是人体正常的代谢物之一。当草酸和钙相遇时，便会形成草酸钙。少量的草酸钙在人体内会被正常过滤排除。大量草酸钙则会引起聚集沉淀，导致肾结的产生。

而一杯200ml的茶，能产生的草酸仅为10毫克左右，而人类的草酸正常摄入量为185~214mg，这其中茶所占到的分量几乎是可以忽略不计的。更冤的是，天然类钙物质（牛奶）与草酸的结合沉淀，反而能避免其被肠胃吸收，起到了降低草酸含量的作用。酷爱喝奶茶的英国人肾结石发病率为2%～3%，远低于正常的9%～10%，所以，牛奶+茶=肾结石？纯属谣言。