十一假期要去哪里呢？

近期，哈佛大学研究表明：短暂休息，和大自然接触，例如看看窗外的风景、户外散步、爬爬山……会显著提升精神集中度和工作表现。亲，十一这个假期，有空来安溪走走吧，亲近自然，提高效率，放松心情！

凯特·李教授：

我们都不自觉地认为自然有益于我们，关于自然对社会、健康和精神的广泛功效及其产生原因已有很多研究。我们的研究显示，短暂休息，和大自然接触，例如看看窗外的风景、户外散步，甚至只是看看屏保的风景照片，会显著提升精神集中度和工作表现。

HBR：

你们怎么评估实验参与者的表现？

凯特·李教授：

我们统计参与者犯错次数以及反应时间。如果有人错过一个按键，就表明他注意力短暂下滑；如果一段时间内错误率上升，就表明他在这段时间内走神。

看到鲜花和草坪图片的参与者错过按键的次数明显较少，整体上注意力更持久，短暂走神次数也更少。看到混凝土屋顶图片的参与者在休息后表现变差。

HBR

你们是否使用了大脑扫描来评估注意力集中度？

凯特·李教授：

我们使用的行为评估工具叫“反应任务中的持续注意力”（SART），它是依托大脑成像技术开发的，所以我们知道当人们持续集中注意力时，大脑会以特定的方式反应。这即是屏蔽干扰并对某项任务集中注意力的能力。必须同时做到这两点，你才能做好工作、完成困难的任务。

HBR

看到有植物的屋顶会提升注意力，这是怎么回事？大脑构造决定我们喜欢自然吗？

凯特·李教授

在本项研究中，我参考了记忆恢复理论，这种理论认为自然环境有益于人类。理由是，自然是如此有吸引力，它会自动抓住你的注意力，而不需要你有意集中精神，因此你可以通过凝视自然环境来恢复控制注意力的能力。这非常重要，因为注意力是一种我们不断使用的有限资源。

很多环境心理学研究仅关注长时间凝望森林或公园对人的影响；我们在想，既然现在大部分人口在城市中生活和工作，那么应该研究更小片的自然空间和更短的休息时间是否同样对人有益。

欢迎十一到安溪，亲近自然放松心情

秋天的茶园犹如人间仙境，只有身临其境，才知其味。远眺梯梯排排的茶园，满目青翠，走入茶园深处，当山风吹拂茶园，偶然遇见茶树枝头嫩芽初绽，心头涌起人生若只如初见的欣喜。

安溪很多茶园都位于海拔800米—1500米之间，空气清新宜人，被誉为“离天空最近，距凡尘最远”的茶叶基地。一到茶园，让人感觉仿佛到了“世界屋脊”——西藏，天是那么蓝、那么纯，纯得毫无瑕疵，就跟绸缎似的；峰峦顶上的丝丝白云，犹如轻纱做成的哈达，飘舞在空中。

站在茶山上，清凉的山风，伴着潺潺流水，落英缤纷的茶园机耕路纵横交错，铁观音茶树层层叠叠，梯壁上绿草丛生，一派生机。

沿着田间小道走进安溪茶园，生长在灌木林和杂草丛中的茶树已经长出绿油油的芽叶，那娇嫩的绿十分可爱、诱人。山风吹拂，绿波荡漾，适逢茶叶采摘季节，空气中弥漫着清幽的茶香。置身翡翠碧绿的茶园茶丛中，令人心旷神怡。

节选自《哈佛大学商业评论》