茶叶有诸多好处，无需多言，龙园君相信茶友们在喝茶的过程中或多或少都有一些切身体会。

但是，很多人对茶的认识存在误区，喝茶的习惯不对，不仅达不到养生的效果，反而还会起反作用。

其实，喝茶的讲究也不会很复杂，龙园君给大家总结了五个字——“早、淡、少、温、聊”，一起来看看吧。一起来看看吧。

早

这里说得“早”并不是指茶要在早上喝，而是喝茶要趁早。

很多年轻人觉得，茶这种东西，要等到年纪大一点、身体代谢能力降低以后才开始喝。其实，茶除了消食解腻、平衡代谢以外，还含有许多具有抗氧化、提高免疫力等功能的成分。

所以喝茶绝非中老年人的专利，趁早喝茶，收获茶给身体带来的福利。

淡

从健身养生的角度来看，那当然是饮淡茶好。我国民间广泛流传的《饮茶诀》中说：“淡茶温饮最养人”， 强调的也正是这个道理。

浓茶中多酚类物质、咖啡碱含量高，对人体的刺激性较强，况且浓茶也不好喝呀！

建议泡茶时及时将茶水分离，不要一个大杯子一泡就是一天。如果条件不允许，那么建议用大杯泡茶时茶叶减少到盖碗泡茶茶量的1/3—1/5，这样长时间泡茶也不容易过浓。

少

根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶10-20g为宜，且不要超过3种茶。如果是品饮普洱茶，或其他内质物质丰富的茶品，应当适当减少投茶量。

而泡茶的总体用水量，可控制在1000-2000ml。即一个正常的成年人，每天大概以饮中等浓度的茶15-20杯为宜，饮茶水量1000-1500ml。

每次冲泡时，可根据自己的饮茶口感习惯，冲泡出合适自己的浓度和口感习惯。如果饮茶后容易心跳加快、肠胃不适的人则要减少饮用量，龙园君建议咨询医生。

温

无论是吃饭还是喝茶，合适的温度都是最健康的。

众多研究表明，饮食超过65℃以上会损伤口腔和食道的黏膜，从而增加患食道癌的风险。所以说，饮食不宜过烫，喝茶也是如此。

同时，也不建议喝冷茶甚至冰茶，尤其是体寒的人。冷茶性质偏寒凉，会损伤脾胃，破坏身体的阳气，因此，喝温茶是最佳选择。

聊

和亲朋好友坐一起的时候，泡上一杯茶，可以让整个气氛迅速提升。特别是大家都爱喝茶，这种快乐远远比物质带来的快感更加深刻。喝茶聊天的氛围，大家很简单，没有过多的功利性，没有太多的目的，就是畅谈自己的心中所想，或者对茶的看法。随着茶的减淡，时间流逝，人与人之间的感情却更加的深厚！

中国传统文化历来讲究中庸，喝茶需要我们懂得适可而止，量力而行。只有早一点、少一点、淡一点、温一点、聊一聊，循序渐进地喝茶，才能享受到茶给我们带来的最大的好处。