有些人因夜里喝了茶导致失眠，从而将茶拉入黑名单，再也不敢喝。

但也有不少喜爱喝茶的朋友认为，不仅没有影响睡眠，晚上喝几杯茶反而更放松更好入睡。

这到底是为什么呢？其实会出现这两种情况，是茶叶中的咖啡碱、茶氨酸在起作用。

《一》

咖啡碱，熬夜战斗族十分熟悉的一个名词，当代年轻人加班熬夜、提神醒脑的续命神器。

你可能不知道，茶叶中的咖啡碱含量要高于咖啡。

咖啡碱是茶叶中生物碱的主要成分，茶叶中的咖啡碱含量约占茶叶千重的2%~5%，具有提高人体机能和运动机能等作用。

茶叶咖啡碱在人体代谢中分解速度较快，因而对人体副作用甚微。

晚上喝茶失眠，就是咖啡碱所致，不同的人对咖啡碱的接受程度不同。譬如，很少喝茶的人，比较敏感，可能会出现失眠症状。但咖啡碱并不是妖魔鬼怪，适当的饮用能缓解疲劳、提神醒脑。

《二》

茶氨酸，是一个能制衡咖啡碱的存在，茶氨酸具有缓和咖啡因引起中枢过度兴奋的作用。

茶叶中的咖啡因含量多于咖啡（茶叶中咖啡因达2~5%，而咖啡豆中为1~2%），但由于茶氨酸的存在，人们在饮茶时能享受到一种咖啡没有的旷怡身心的感觉。

茶氨酸也是茶叶中生津润甜的主要成份，影响中枢神经，长期饮用即能消除疲劳又能镇静安神。

所以人们认为：短时间内喝茶可以提神醒脑，长期饮之有镇静安神之功效。俗话说：饮茶可以让人宁心静神，大概就是这个道理吧。

《三》

都说茶分时饮，是有一定智慧的。中国茶类多种多样，不同的茶有不同的作用，不同时段不同体质饮用也会有不同的效果。小编教大家几招，让你告别喝茶失眠。

①对于咖啡碱不耐受的茶友，晚上饮茶应适量适时，若是太晚喝太多茶，就算对咖啡碱耐受，但茶多利尿，夜里也会因跑厕所影响睡眠。

②咖啡碱易溶于热水，往往第一泡茶会浸出大量咖啡碱，所以，不喝第一泡茶也可以适当地减少摄入咖啡碱。

③可以喝发酵程度高的茶，比如红茶和熟普茶，由于发酵程度高，茶多酚含量低，茶汤温润，适量饮用不影响睡眠。还有甜度较高的茶，比如白茶，茶氨酸是影响茶汤甜味的来源之一，茶氨酸能镇静安神，故这一类茶也可以适量饮用。

冬日天气渐寒，宜饮茶暖身。喜欢喝茶又怕睡不着的茶友吗，不妨试试小编的方法，让茶香伴你入夜，和失眠说再见。