长清茶富含各种营养物质，包括人体所需的游离氨基酸、蛋白质、碳水化合物、生物碱、茶多酚、维生素B族、维生素E、多种矿物质等。

长清茶能天天喝吗，长期喝长清茶有副作用吗？如果你每天都有喝茶的习惯，那么适量喝是没问题的。

根据正常从水资源获取的来看，按照新版《中国居民膳食指南》来看，每天每人要以1500-1700ml为标准。

茶水也是如此，一天之内应该喝多少毫升的茶水？若你全天用茶水代替，那么可以饮用到这个量。但这里要强调的是淡茶水，并非茶水越浓越好。

如果你硬是强迫自己喝多了，甚至每隔半个小时到一个小时就要去厕所一下，同时观察尿液的颜色，如果是接近于白色，说明机体摄入水过多，要注意相应减少饮水量，减轻肾脏的负担。

相反，尿液颜色为深黄，说明机体严重缺水，要补充上。所以，大家完全可以对尿液进行调整。